Suerte del principiante:8 cosas que debes saber antes de afrontar tu primer triatlón

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¿Vas a afrontar tu primer triatlón este año? Primero, ¡woohoo! Por supuesto, para el triatleta novato, hay muchas cosas que se sienten, bueno, nuevas.

Desde la natación hasta la bicicleta y la carrera, y todo el equipo, el entrenamiento y el tiempo intermedio, ciertamente parece que hay mucho para recordar.

Desde donde me siento, casi 10 años después de haber abordado mi primer hábito de ejercicio real (luego el triatlón), el consejo que me gusta dar a los principiantes es bastante simple.

Si quiere empantanarse con toneladas de requisitos, perfeccionismos de entrenamiento y más, existen muchos recursos para hacerlo. El triatlón es un gran lugar sin fin para leer, aprender y crecer como atleta. Pero para el principiante que simplemente quiere cambiar su vida con una nueva experiencia, todo eso puede parecer abrumador.

Esto es lo que necesita saber para afrontar su primer triatlón.

1. Vaya a su ritmo. (Adelante es un paso.)
2. Aprenda a nadar.
3. Nada en aguas abiertas (con la gente, ¡la seguridad es lo primero!) antes de tu primer triatlón, si es allí donde se llevará a cabo tu carrera. Si estás en la piscina para la carrera, incluso mejor si eres un principiante. Independientemente, asegúrese de poder nadar en el lago, río u océano antes del día de la carrera. (Esto no es negociable por muchas razones, incluida la seguridad. Tendrás un día de carrera mucho mejor si nadas cómodamente).
4. Aprenda a andar en bicicleta (cualquier bicicleta, ¡sí, de verdad!).
5. Comprenda y siga las reglas de la carretera al conducir (en el entrenamiento y el día de la carrera). Por lo general, eso significa mantenerse a la derecha a menos que esté pasando, asegurarse de que está libre para rebasar, señalar verbalmente que está pasando (“¿¡a su izquierda !?”) y mantener la línea cuando esté conduciendo.
6. Use su casco. Siempre.
7. Sea capaz de mover su cuerpo hacia adelante al caminar y correr, sin importar qué tan rápido o lento sea. Si puedes avanzar de pie, puedes terminar.
8. Adquiera el hábito de entrenar. Intente hacer de tres a cuatro entrenamientos por semana comenzando aproximadamente 12 semanas después de su primer triatlón. Concéntrese en su deporte más débil quizás dos veces por semana. A medida que se acerque a la carrera, agregue más. Recuerde:estable y a su ritmo.

¿Te parece una lista corta?

¡Sí, porque lo es! No hay mucha ciencia espacial para completar tu primer triatlón (mini sprint o sprint). Necesitas entrenar y aprender las reglas. Tienes que trabajar duro.

¿Pero lo principal en el camino para convertirse en triatleta? Cree en ti mismo. Reconozca que está en un viaje para descubrir cosas nuevas, sea suave consigo mismo. Tienes mucho tiempo para aprender, entrenar y mejorar. Pero adelante, marca ese primer triatlón, ¡puedes hacerlo!

#JustKeepMovingForward

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) es un abogado en recuperación, orador motivacional y autor de el nuevo best-seller, “Triatlón para todas las mujeres:puedes ser una triatleta. Si. Ustedes." Ella es la presentadora del podcast Las mismas 24 horas . Meredith vive en Overland Park, Kansas (¡por ahora!) Con su esposo y dos preadolescentes y escribe sobre todo en MeredithAtwood.com. Su próximo libro, " El año de las tonterías ” está disponible en diciembre de 2019.

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