Suerte del principiante:¿Eres totalmente nuevo en el triatlón? Empieza aqui

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La columnista de "Beginner's Luck", Meredith Atwood, comparte cuatro pasos clave a seguir para lograr su primer final de triatlón.

¿Has pensado en probar un triatlón, pero todo el evento parece increíblemente abrumador? Tal vez sepas correr, pero la natación y el ciclismo te están convirtiendo en un novato. ¡Tengo buenas noticias para ti! Puede saber cómo hacer ninguno de esas cosas, y TODAVÍA terminar un triatlón en menos de seis meses después de comenzar.

¿Qué?

Si, de verdad. Hay algunas cosas que debe preguntarse y un poco (está bien, tal vez mucho) trabajo por hacer. Pero si quieres convertirte en un auténtico triatleta, puedes. ¡Y lo harás!

1. Leer y aprender

Convertirse en un estudiante de triatlón puede parecer un poco tonto, pero aprender todo lo que pueda sobre este deporte es la mejor manera de prepararse para el viaje que se avecina. ¿Las principales cosas en las que concentrarse? Si no sabe cómo practicar uno de los deportes, como la natación, por ejemplo, programe algunas lecciones de natación y aprenda algunos consejos y trucos. No se preocupe, los adultos sí toma lecciones de natación y es mucho más común de lo que piensas. Asiste a una clínica de atletismo local. Lleve a sus hijos a dar un paseo en bicicleta o busque un amigo que lo acompañe y lo ayude con las reglas de la carretera. Todas estas cosas son pequeños pasos en el tri correcto dirección. Recuerde, no es necesario que los pasos sean escalar montañas; los pasos de bebé son el nombre del juego.

2. Obtenga el equipo adecuado

El triatlón puede ser muy caro, pero no es necesario Sea cuando esté comenzando y esté decidiendo si quiere que sea parte de su vida. Para nadar, necesita gafas y un traje de baño que le quede bien, y acceso a una piscina, por supuesto. Para la bicicleta, puedes desempolvar cualquier bicicleta que tengas. Sin embargo, asegúrese de llevar su bicicleta a su tienda de bicicletas local para una puesta a punto y una adaptación:para asegurarse de que sea la mejor opción para usted. Necesitará un nuevo casco, una botella de agua y una jaula para su bicicleta, y posiblemente un portabicicletas para su automóvil. Manténgase económico con todo, pero asegúrese de proteger su cabeza. Si está tocando su bicicleta, use su casco. Finalmente, para la carrera querrás conseguir un buen par de zapatillas para correr y calcetines absorbentes, y estarás listo para empezar, más o menos. Vaya aquí para leer qué ponerse el día de la carrera.

3. Muévete

Trate de nadar, andar en bicicleta y correr al menos una vez por semana, por lo que tal vez nade el lunes, ande en bicicleta el martes y corra el viernes al principio, si es nuevo en los tres deportes. Dependiendo de la fecha de su evento, es posible que desee golpear el más débil de los tres deportes al menos dos veces por semana. Sin embargo, si se levanta directamente del sofá, incluso tres entrenamientos a la semana se sentirán como mucho. Aprenda algunos de los consejos para cada deporte:nadar, andar en bicicleta y correr. Fíjese la meta de lo que sea igual a éxito para usted. Si tres veces a la semana para hacer ejercicio es todo el tiempo que tiene ahora, hágalo. No establezca objetivos de entrenamiento tan grandes que sean inalcanzables. Hay mucho tiempo para entrenar más duro y durante más tiempo. En este momento, la clave del éxito es la constancia y la práctica. A medida que se sienta más cómodo con la natación, el ciclismo y la carrera, agregue algunos entrenamientos más. Date suficiente tiempo y espacio para sentirte cómodo en los deportes antes del día de la carrera.

4. Ponlo todo junto

Practica la natación y luego el ciclismo el mismo día. Luego monta tu bicicleta y corre. Practica cambiar de la natación a la bicicleta (lee más sobre las transiciones aquí) y de la bicicleta a la carrera. ¿Una vez que entienda y sepa cómo hacerlo, y se sienta cómodo? Bueno, ¡estás casi listo para tu triatlón! Después de todo, el triatlón es simplemente el acto de juntar los tres deportes un sábado o domingo por la mañana con un montón de amigos locos.

Recomiendo buscar un primer triatlón con natación en piscina, a menos que seas un buen nadador. Quita la presión del agua abierta. Sin embargo, si su primer triatlón es en un río, lago u océano, asegúrese de practicar en aguas abiertas antes del día de la carrera.

Sobre todo, diviértete y una pequeña advertencia:después de ese primer triatlón nunca volverás a ser el mismo (¡en el buen sentido!) Porque serás un triatleta .

Más "Suerte del principiante"

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) es un abogado, orador motivacional y autor en recuperación de Triatlón para todas las mujeres . Puedes descargar una lista de verificación gratuita para el día de la carrera aquí . Ella es la presentadora del podcast Las mismas 24 horas , un programa que entrevista a personas interesantes que aprovechan al máximo las 24 horas de cada día. Meredith vive en Atlanta con su esposo y sus dos hijos y escribe sobre todo en MeredithAtwood.com .

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