Bicicleta de montaña para principiantes:aquí es donde empezar

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Sí, las bicicletas de carretera y las bicicletas de montaña son fundamentalmente similares:dos neumáticos son empujados por dos pedales y un manillar dirige la bicicleta a donde quieres ir. Pero ahí es donde terminan las similitudes. Incluso los roadies más fuertes pueden sentirse intimidados por los neumáticos nudosos y el terreno técnico del ciclismo de montaña. Pero no dejes que eso te desanime:con un poco de ajuste (y un gran sentido de la aventura), puedes romper los senderos con lo mejor de ellos. Utilice estos consejos de ciclismo de montaña para principiantes de Ali Halpin, entrenador certificado de habilidades de ciclismo de montaña de nivel 1 de PMBIA y entrenador en jefe de Ladies AllRide y Grit Clinics, para una transición sin problemas de la carretera al sendero.

Conoce tu viaje

Al elegir una bicicleta de montaña, no busque exactamente el mismo ajuste y características que su roadie. Un tipo diferente de conducción requiere un tipo diferente de bicicleta, dice Halpin:"La cabina de una bicicleta de montaña tiene un alcance mucho más corto, por lo que te sientas más cerca de las barras y también mucho más erguido que en una bicicleta de carretera". Otras diferencias notables en la MTB incluyen una potencia más corta y un manillar más ancho para un mejor manejo.

No recortar

Aunque puede tener años de experiencia montando su bicicleta de carretera, uno de los mejores consejos para principiantes en bicicleta de montaña es verse a sí mismo como un verdadero novato. Eso significa, sí, hablamos en serio, pedales de plataforma. Aunque el recorte crea más potencia en el golpe del pedal, la potencia no es en lo que debería concentrarse al principio. La técnica es, y eso lleva un tiempo dominarlo. En otras palabras:probablemente te vas a caer. Mucho. "Si está comenzando con el ciclismo de montaña, obtenga pedales planos y zapatillas de bicicleta de montaña planas compatibles. Los zapatos planos realmente pueden ayudarte a sentir más confianza, ya que no tienes que preocuparte por levantarte de los pedales. También puede aprender a desarrollar habilidades con la forma y la técnica adecuadas. Cuando se engancha, puede hacer trampa con algunas habilidades, lo que puede crear malos hábitos ".

Elija un sendero para principiantes

Más de un roadie se ha sentido honrado por un intento demasiado ambicioso en senderos técnicos difíciles con subidas empinadas e incluso descensos más pronunciados con poco espacio para errores. Es mejor comenzar en un sendero de bicicleta de montaña realmente fácil y apto para principiantes, luego aumentar la dificultad a medida que mejora su manejo y habilidades de escalada.

Prepárate para bailar

Quizás la mayor diferencia entre la conducción por carretera y el ciclismo de montaña es la cantidad de movimiento que se realiza. En lugar de un golpe de pedal suave en una posición aerodinámica, los ciclistas de montaña se adaptan constantemente al sendero. “Me gusta llamar baile a la escalada”, dice Halpin sobre la adaptación al ciclismo de montaña como principiante. "Siempre está cambiando su peso y haciendo microajustes para mantener la tracción y el equilibrio mientras sube".

Levántese del asiento

"La habilidad número uno que puede hacerte sentir inmediatamente más seguro como ciclista de montaña es levantarte del asiento con lo que llamamos pedales de nivel, es decir, pedales en las posiciones de las 3 y las 9 en punto". Cuando estás sentado en una bicicleta de montaña, las caderas están bloqueadas al sillín, lo que dificulta mucho más que la bicicleta se mueva libremente. Estar de pie permite a un ciclista de montaña principiante mantener un mejor control de la bicicleta y mantenerse centrado en la bicicleta cuando desciende o supera obstáculos. Los pedales de nivel también son importantes para el control y la seguridad, ya que un pedal que se cae (a las 6 en punto) corre el riesgo de chocar con obstáculos en el camino.

Esquina como un campeón

Las curvas cerradas en un sendero son la norma, no la excepción, lo que significa que los ciclistas deberán dominar un nuevo conjunto de habilidades para tomar curvas. En lugar de entrar en una esquina en una posición sentada con una pierna hacia abajo para apalancar el peso en la dirección, como hacen los ciclistas de carretera, un ciclista de montaña ingresa a una esquina de pie y con los pedales nivelados. "Esto permite una mayor tracción, así como lo que llamamos separación entre la bicicleta y el cuerpo", explica Halpin.

Si ingresa a una esquina y tiene más velocidad de la que desea, use el freno trasero, ya que esto mantendrá la rueda delantera rodando en la esquina.

No pienses, solo ve

La mentalidad del roadie es evitar todos los obstáculos siempre que sea posible, pero en una bicicleta de montaña, los obstáculos son el punto. Puede llevar un tiempo desprogramar su pensamiento de "dar la vuelta a esta roca" a "pasar por encima de esta roca". Es por eso que un sendero amigable para principiantes es tan importante, ya que los obstáculos suelen ser menores y pueden ayudarlo a ganar confianza manteniendo los pedales en movimiento sobre y a través de cualquier obstáculo que vea. Pronto, aprenderás a confiar en tu bicicleta y en su capacidad para absorber el viaje duro.

El consejo de ciclismo de montaña más grande para principiantes:¡Diviértete!

Cuando recién comienzas, el objetivo no debe ser la velocidad o la potencia. Debería ser la emoción de un nuevo desafío en nuevos senderos. Mientras menos presión te pongas, más te divertirás, y cuanto más te diviertas, más montarás. ¡Sal y levanta un poco de tierra con una sonrisa en tu rostro!

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