4 ejercicios de manejo de bicicletas fáciles para principiantes

Mientras trabajo con nuevos triatletas, un área en la que encuentro que muchos no se sienten cómodos es en las habilidades para manejar la bicicleta. Confianza en la bicicleta, sin embargo, es vital para tu rendimiento en triatlón. Necesita sentirse cómodo navegando obstáculos, agarrando tu botella de agua, manteniendo una línea apretada mientras mira por encima del hombro, y reduciendo la velocidad para doblar una esquina. Para ayudar a desarrollar estas habilidades, aquí hay algunos ejercicios sencillos que puede practicar por su cuenta, o incluso con algunos amigos para hacerlos un poco más divertidos.

1. Siga el ejercicio del líder

El primer ejercicio que debe probar es Seguir al líder . Este puede ser muy divertido e incluso se puede hacer con niños. Un ciclista conduce y los demás siguen alrededor del estacionamiento o una calle sin salida. Asegúrate de girar aquí y allá haciéndolo interesante en el camino.

Consejo profesional:no mantenga un ritmo constante. Una de las mejores formas de aprender a manejar su bicicleta es hacerlo lo más lento posible. Entonces, el líder a veces debería acelerar y luego reducir la velocidad. Asegúrese de desconectarse y turnarse para ser el líder. Puede hacer que esto sea un poco más desafiante colocando algunos obstáculos para navegar, también.

2. Sin taladro manual

Próximo, Prueba el Sin manos taladro. Empiece por soltarlo con la mano izquierda. Si puedes mantener una línea recta sin desviarte, luego intente soltarlo con la mano derecha a continuación. Alternativamente, puedes practicar mirar hacia atrás por encima del hombro cuando sueltas con una mano, luego el otro.

3. Montar el taladro de línea

Otro divertido es Ride the Line . Puede hacer esto en un estacionamiento usando las líneas de estacionamiento, o puede encontrar una calle menos transitada que tenga una línea blanca. Manténgase en la línea y vaya lo más lento posible. Esto le ayudará a aprender a no tambalearse a velocidades lentas.

4. Taladro de agarre de tobillo

Y finalmente, los Agarre de tobillo / pierna . Mientras pedaleas estírese con la mano derecha y toque su rodilla. Luego repita a la izquierda. Próximo, alcanza con tu mano derecha y agarra tu pantorrilla. Intente pedalear algunos golpes mientras toca su pantorrilla. Repita en el lado izquierdo. Finalmente, vea si puede hacerlo en cada lado mientras toca su tobillo.

Estos ejercicios pueden parecer muy simples, pero son una forma segura de hacerte sentir más cómodo y seguro en tu bicicleta. Continúe practicándolos hasta que se sienta bien con ellos. Una vez que haya dominado estas habilidades, Será pan comido tomar su botella de agua y beber mientras conduce. Podrá maniobrar con su bicicleta alrededor de obstáculos cuando sea necesario. ¡Mirar hacia atrás a la competencia mientras vuela será muy fácil!