3 ejercicios de bateo de béisbol para principiantes

Con la cantidad de contenido que actualmente rodea a golpear una pelota de béisbol, Puede ser una tarea difícil encontrar ejercicios de bateo de béisbol para principiantes. Cuando recién está comenzando, es fundamental no] abrumarse con los innumerables ejercicios y consejos que existen. Ángulos de lanzamiento, La velocidad de salida y la velocidad de salida son las métricas emergentes que los jugadores de béisbol de élite están buscando para mejorar sus golpes y desbloquear su poder.

Como principiante, no necesita preocuparse por esas métricas. Si recién está comenzando a jugar béisbol, es posible que tenga preguntas más simples, como ¿cómo debo agarrar el bate? ¿Estoy parado en el lugar correcto en la caja de bateo? ¿Qué tan lejos debo caminar? ¿Cómo debo colocar mi peso corporal? Todas estas son preguntas comunes que recibimos de los bateadores que recién están comenzando o que buscan cambiar su swing de bueno a excelente.

Es fundamental aprender buenos hábitos y hacer que el núcleo de tu swing funcione a toda velocidad antes de saltar a los ejercicios de bateo de las grandes ligas.

El enfoque de Hitting Vault

En The Hitting Vault, Desglosamos el swing para principiantes en seis etapas simples. Comenzando con la pregunta más simple, ¿Cómo agarras el bate? ¿Y cuál es la forma correcta de pararse en el plato? Nos referimos a él como nuestro programa SwingBuild. Hemos descubierto que los bateadores que desarrollan buenos hábitos en estas seis etapas fundamentales del swing se posicionan para el éxito a medida que ascienden en las filas del béisbol.

1. Sujeción
2. Postura
3. Carga
4. Zancada y Separación
5. Camino de oscilación
6. Terminar

Ejercicios de bateo de béisbol para principiantes

Teniendo en cuenta las etapas centrales del swing anteriores, Echa un vistazo a algunos de nuestros ejercicios de bateo de béisbol favoritos para principiantes para reforzar esos buenos hábitos y movimientos. Para los ejercicios a continuación, todo el equipo necesario es una pelota de béisbol, murciélago, tee y red. Todos los ejercicios que ve a continuación están diseñados para realizarse con una T.

Ejercicio de postura K

Uno de los defectos más comunes de los bateadores de béisbol principiantes es que tienden a dejar caer el hombro trasero en un esfuerzo por subirse al mismo avión que el béisbol. En The Hitting Vault, Trabajamos con todos nuestros bateadores en lo que llamamos K Posture.

Ver también:Los 5 errores principales que cometen los bateadores en su postura

Nos referimos a la Postura K como la posición en la que queremos estar cuando comenzamos y progresamos en nuestro swing. Como un bateador que recién comienza, Es importante comenzar a sentir esta postura y desarrollar la memoria muscular para mantenerla durante todo el swing.

Para realizar este ejercicio, Usamos una tabla inclinada para elevar la pierna trasera del bateador cuando golpea desde un tee. Si no tiene acceso a un tablero inclinado, puede usar un bloque de cemento o cualquier objeto estable que eleve el pie trasero del bateador mientras realiza el swing.

Con la pierna de atrás levantada del suelo, Notarás que el bateador tiene dificultades para colapsar esa parte trasera y se ve obligado a mantener esa gran Postura K durante todo el swing. Este ejercicio también ayudará a su bateador a sentir la posición de lanzamiento adecuada. A menudo, los bateadores principiantes transfieren su peso hacia atrás en su lanzamiento y pierden su postura K y su equilibrio 50/50, Este ejercicio le enseñará al bateador lo que se siente al mantener una buena postura durante todo el swing. A medida que su bateador comience a sentirse más cómodo con este ejercicio, puede reducir la altura de la tabla inclinada para que el pie trasero del bateador esté más cerca del suelo. Finalmente, puede quitar la tabla inclinada por completo siempre que su bateador comience a sentir la postura correcta.

Ejercicio de ruta de murciélago

Este ejercicio de bateo de béisbol para principiantes lo simplifica al dividir la progresión del swing en tres sencillos pasos. Para empezar, acérquese al tee y póngase en su posición cerca de la parte posterior de la caja de bateo.

1ra progresión:

Ponte en tu postura y comience su swing haciendo una pausa en la posición de lanzamiento. Aquí, querrás ver tu talón delantero levantado y despegado del suelo, y su bate debe estar vertical con el cañón apuntando hacia arriba. Asegúrese de que su postura sea similar a la del bateador a continuación:

2da progresión:

Desarrolle un ritmo en el que el bate cae y el talón se junta. Estos dos movimientos deben ocurrir simultáneamente y nuestras caderas deben comenzar a abrirse y separarse. La clave de este ejercicio es el ritmo y empezar a sentir estos movimientos. Realice las dos primeras progresiones tres o cuatro veces consecutivas antes de saltar a la tercera progresión.

3ra progresión:

Después de conseguir un ritmo y realizar las dos primeras progresiones unas cuantas veces, luego querremos terminar el ejercicio terminando nuestro swing y empujando la pelota desde el tee hacia la red.

Este ejercicio es una excelente manera de romper los diferentes movimientos del swing y comenzar a sentir cada uno. Ser un bateador de élite tiene mucho que ver con el ritmo y la sensación del swing, cuando trabajamos con bateadores principiantes, nos gusta dedicar tiempo a dividir el swing y hacer una pausa en cada fase para asegurarnos de que estamos haciendo los movimientos correctamente. Una vez que nos sintamos cómodos con los movimientos en estas fases, luego completamos el ejercicio clavando la pelota de béisbol en la red. Si en algún momento siente que está perdiendo su postura K o algo no se siente bien, desacelere su tempo y concéntrese en obtener los movimientos correctos en cada fase antes de terminar el swing.

Ejercicio de zancada y separación

A menudo, los bateadores principiantes desarrollan malos hábitos con respecto a su paso. En la bóveda, nos referimos a esta fase del swing como Stride and Separation.

Para comenzar el simulacro, comience con los pies juntos y la perilla del bate justo en su ombligo.

Próximo, te concentrarás en caminar y lograr una cierta separación de la parte superior de tu cuerpo. Después de completar su paso, hará una pausa y mantendrá para evaluar su posición de lanzamiento. Este movimiento debe sentirse como una caída controlada con la transferencia de peso desde la espalda hasta la rodilla delantera. Aquí, debe mantener su postura K y mantener un equilibrio de 50/50 con su peso. Con tu pie delantero querrá que esté abierta a 45-60 grados y que la rodilla delantera esté ligeramente doblada.

Después de completar este paso y llegar a la posición de lanzamiento adecuada, luego puede volver a la posición inicial con los pies juntos y repetir. Después de sentirse cómodo con la caída controlada y la posición de lanzamiento adecuada, Luego puede terminar el swing desde el tee desde la posición inicial.

Recuerde siempre sentir los movimientos mientras realiza estos ejercicios. Para bateadores principiantes, la sensación de estos movimientos es el aspecto más crítico.

La herramienta de golpe secreta para principiantes

Una herramienta muy útil para los bateadores que recién comienzan es un espejo. Si alguien no está disponible para dar retroalimentación sobre sus movimientos, un espejo puede ser tu mejor amigo. Trabaja para llegar a la posición de lanzamiento correcta y luego mírate en el espejo. Como estan mis manos ¿Está mi pie delantero en el ángulo de 45 a 60 grados que buscamos? ¿Mantengo mi postura K y mi equilibrio al 50/50? Todas estas son excelentes preguntas que debe hacerse cuando esté comenzando con ejercicios de bateo para principiantes.