Los mejores ejercicios de bateo de béisbol para mantener el equilibrio

No hará falta mucho para convencerte de que el equilibrio es fundamental para tener un poderoso swing de béisbol productivo. De hecho, golpear se considera una de las cosas más difíciles de hacer en los deportes, perder el equilibrio solo hará que golpear la pelota sea mucho más difícil.

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En Béisbol, Tu paso crea equilibrio

De las seis fases de un swing de béisbol adecuado, la "zancada" es donde vemos a los atletas desviarse en lo que respecta a su equilibrio. Es muy importante acertar en tu paso porque te coloca en la posición más poderosa para golpear una pelota de béisbol. Esta posición se llama "La posición de lanzamiento" y, al estar desequilibrada en este momento, significa que es muy poco probable que golpees la pelota para ganar potencia.

Aprenda la zancada adecuada con ejercicios de zancada de béisbol

Es por eso que nos enfocamos en lograr la zancada correcta. La zancada crea una base equilibrada en la que se basan todos los demás movimientos de su cuerpo. Si quieres estar equilibrado, su paso debe terminar al 50% de su altura. Es decir, si tienes 60 "de altura, al final de su paso, su base (posición de lanzamiento) debe estar a 30 ”. Esto permite una variedad de longitudes de zancada, largo, medio, corto o para algunos grandes jugadores fuertes, ningún paso en absoluto.

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Puede usar su bate para estimar dónde debería terminar su paso. Muchos bateadores jóvenes pueden sentir que su posición de lanzamiento es más ancha de lo que están acostumbrados. Está bien. Una base más ancha (aproximadamente el 50% de su altura) crea una mitad inferior más estable de su cuerpo. Si no está equilibrado, pierde potencia con su swing.

Los 4 mejores ejercicios de golpe para mantener el equilibrio

Cubrimos la importancia del equilibrio con un swing de béisbol, Entonces, ¿cómo lo aprendes? Es importante comprender que los ejercicios de golpe se utilizan para crear buenos hábitos. Hacer lo correcto con los movimientos de su cuerpo y su swing una y otra vez ayuda a traducirlo para que su swing sea poderoso y consistente. Así que con eso en mente, Aquí están los 4 ejercicios principales que enseñamos a una zancada adecuada y promovemos el equilibrio.

Ejercicio de zancada

En este simulacro, nos estamos asegurando de que el bateador se mueva correctamente mientras llega a una buena posición de lanzamiento.

Al ver a su bateador realizar este ejercicio, asegúrese de que cuando den zancadas y lleguen a la posición de lanzamiento, el bate esté apuntando hacia el lanzador y no hacia su lado de tiro (jardín izquierdo para un bateador diestro). Queremos asegurarnos de que sus hombros permanezcan cerrados.

Entonces comienzan con el bate sostenido en línea recta sobre su pecho, asegurándose de que la perilla del bate apunte directamente hacia el lanzador. Piensa sobre esto. Pasas de tu postura a tu paso a tu posición de lanzamiento. Cuando termine su paso, debe ser aproximadamente el 50% de su altura y la perilla del bate debe apuntar directamente hacia el lanzador. Si sus hombros ya están abiertos y la perilla del bate apunta hacia la 3ra base (para un bateador diestro, Primero para un bateador zurdo), entonces no lo estás haciendo bien. Reinicie y vuelva a intentarlo. Los hombros deben permanecer cerrados por completo.

A medida que los bateadores avanzan, verán que su hombro se mantiene obstinadamente alineado con el lanzador y sus caderas y la hebilla del cinturón comenzarán a hacer pivotar. A esto se le llama separación. La separación es la clave del poder y también es una señal de un gran equilibrio en un swing de béisbol.

Taladros de equilibrio y fregadero

Este es un ejercicio que solo hemos visto en The Hitting Vault, pero es el ejercicio definitivo para trabajar en equilibrio como bateador. Este ejercicio está literalmente diseñado para mantener al bateador desequilibrado para que trabaje más para enganchar y controlar su mitad inferior. Necesitará para esto son 3 discos de equilibrio. Disco trasero 3/4 lleno. Disco delantero y medio 1/2 lleno, bola, camiseta de murciélago, y tu red. Esta es una situación normal en la que pegarás desde un tee, pero los discos crearán dificultades durante su swing. Este ejercicio requiere concentración por parte del bateador para mantener el equilibrio.

Simulacro de caída controlado

El ejercicio de caída controlada es otro gran ejercicio para los jugadores de béisbol que quieren mejorar su equilibrio. El bateador comienza con una postura estrecha, separados aproximadamente a la anchura de los hombros y tire de la pierna delantera hacia arriba hasta una posición equilibrada como en la foto de abajo.

El bateador necesita mantener este momento de equilibrio hasta que se le diga "Stride". Desde el momento en que el bateador debe realizar una caída controlada hasta la posición de lanzamiento. Debería ser suave equilibrado, movimiento atlético. La clave aquí es mantenerse bajo control. Cuando el atacante aterriza en su posición de lanzamiento, su zancada final debe ser aproximadamente la mitad de su altura y su pie delantero debe estar abierto en un ángulo de aproximadamente 45 grados. No debería haber ninguna sensación de lanzarse o estirarse y su parte trasera debería sentirse fuerte.

Ejercicio de zancada y separación

Este es un ejercicio más avanzado para jugadores de béisbol que quieren sentir el equilibrio de una zancada adecuada. Esto también les ayudará a comenzar a sentir la separación de las mitades inferior y superior de su cuerpo. Este es el movimiento que genera más poder. Comience con su bate hacia arriba y hacia abajo en su hombro y sus pies juntos, listos para un paso exagerado.

Luego, da zancadas y concéntrate en conseguir que la hebilla del cinturón se separe de la parte superior de tu cuerpo.

Una vez que hayamos hecho una revisión corporal para asegurarnos de que todo está en la posición correcta, haremos que el bateador se reinicie. Haga que sus bateadores hagan esto varias veces antes de que se les dé luz verde para terminar su swing. Este tipo de repetición crea la memoria muscular que buscamos. En este punto, deberías sentir el paso, la separación, la transferencia de peso y el gran equilibrio como bateador.

El equilibrio es la clave del poder en el bateo de béisbol

Estos son los 4 ejercicios principales para que los jugadores de béisbol promuevan el equilibrio adecuado en un swing. Hemos cubierto algunas de las razones por las que una zancada adecuada ayudará a crear el equilibrio que necesita para generar energía en el plato. Si está interesado en aprender más sobre su postura, paso, posición de lanzamiento, bat path o está interesado en ver videos en cualquiera de nuestros 4 ejercicios principales para mantener el equilibrio, siempre eres bienvenido a unirte a The Hitting Vault, la membresía de éxito en línea más popular de Internet.

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