Los 5 mejores ejercicios de béisbol en casa

¿Buscas ejercicios de béisbol en casa? Aquí están nuestros 5 principales, con un enfoque en los fundamentos de batear y fildear.

Cada uno se puede hacer en su patio trasero o incluso en el interior, solo o en pareja.

Para un entrenamiento completo, Realice tres series de cada ejercicio durante 30 segundos cada una, 15 series en total. Empiece lento luego acelera una vez que hayas dominado la mecánica.

# 5. Taladro de cuerda

Propósito

El bateador practica tomando un buen zancada corta.

Cómo funciona

  1. El bateador se para en posición normal de bateo con una cuerda atada de un tobillo al otro.
  2. Mide el paso normal del bateador y luego ata un trozo de cuerda igual a la distancia de una pierna a la otra.
  3. El bateador se pone en posición normal.
  4. El entrenador dice "Ve".
  5. Cargas de jugador, zancadas y columpios.
  6. El entrenador dice "detente".
  7. El jugador se congela en el seguimiento.
  8. El entrenador dice "OK".
  9. El jugador vuelve a la posición normal y se repite el ejercicio.

Consejos de coaching

  • Este ejercicio es ideal para los bateadores que se sobrepasan o salen en su swing. La cuerda les obliga a acostumbrarse a tomar un buen, zancada corta.

# 4. Ver la pelota

Propósito

Batter trabaja para mantener la cabeza quieta.

Cómo funciona

  1. El bateador se para en el tee de bateo.
  2. El bateador se coloca en una buena posición al lado del tee.
  3. El tee está vacío, no se coloca ninguna bola sobre él.
  4. Cargas de masa, oscila y se congela.
  5. Durante todo el proceso, la cabeza del bateador debe permanecer quieta y sus ojos deben estar fijos en la parte superior del tee.
  6. Descongele y repita el ejercicio.
  7. El taladro también se puede ejecutar sin un bate.

Consejos de coaching

  • Al configurar, El pie adelantado siempre debe estar alineado con la parte posterior del tee.
  • El bateador debe alinearse en una posición en la que, si hubiera una bola en el tee, la golpearía frente a su cuerpo.
  • La clave de este ejercicio es que la cabeza del bateador no debe moverse y sus ojos deben permanecer enfocados en el área en la parte superior del tee hasta el final.

# 3. Taladro de golpe de derribo de saco pesado

Propósito

El bateador trabaja moviendo el cuerpo hacia adelante durante el swing, sentir resistencia y seguir adelante.

Cómo funciona

  1. El bateador se para en el tee en posición normal de bateo. NO se coloca una bola en el tee. Se coloca una bolsa pesada frente al tee.
  2. El bateador se pone en posición normal.
  3. El entrenador sostiene la bolsa pesada frente al plato, luego da un paso atrás antes del swing del bateador.
  4. El bateador realiza un swing de práctica en seco.
  5. Se balancea hacia abajo y sobre el tee tratando de acercarse a la parte superior del tee sin golpearlo, luego conectando con la bolsa pesada
  6. La masa se balancea a través de la bolsa y la vuelca, siguiendo después del swing.

Consejos de coaching

  • Este ejercicio es importante porque no desea que el bateador se detenga en el contacto. Quieres que continúe con el balón.
  • La masa debe terminar equilibrada.

# 2. Taladro de campo de bola de pared

Propósito

Este ejercicio simula fildear un salto corto o un rodado duro. Es un ejercicio excelente para desarrollar la "rapidez de la mano".

Cómo funciona

  1. El jugador se para a unos 4 metros de la pared en una posición baja agachado con las manos separadas. (Cuanto más cerca esté el jugador de la pared, más rápido tendrá que reaccionar.)
  2. El jugador lanza la pelota contra la pared y se coloca en posición de fildeo.
  3. El jugador se desliza hacia la derecha o hacia la izquierda para ponerse frente a la pelota y atraparla. Acuna la pelota contra su cuerpo mientras la atrapa.
  4. Si la pelota va hacia la derecha, el jugador debe usar una atrapada de revés. Si la pelota va hacia su izquierda, el jugador utilizará una recepción de derecha.

Consejos de coaching

  • Para aumentar la dificultad, un compañero o entrenador puede lanzar la pelota contra la pared en lugar del jugador
  • Crea saltos cortos lanzando la pelota alto desde la pared, por lo que rebota directamente frente a ti
  • Crea un drive de línea lanzando la pelota desde el suelo primero. Rebotará en la pared y regresará directamente sobre la marcha.
  • Este ejercicio se puede configurar como una competencia por equipos alineando a todo el equipo contra la pared. Si un jugador deja caer una pelota, queda eliminado. Juega hasta que solo quede un jugador.

# 1. Ejercicio de juego de buceo

Propósito

Este ejercicio practica una situación en la que un jugador debe lanzarse hacia la pelota y volver RÁPIDAMENTE a sus pies para realizar el lanzamiento. El enfoque de este ejercicio es mejorar el tiempo de reacción de un jugador.

Como funciona

El jugador está esperando en la posición de listo. El entrenador llama "Adelante".

El jugador da un paso hacia un lado y se zambulle, estirar lo más lejos posible.

Aparece rápidamente cuadra su cuerpo a la primera base y simula un lanzamiento.

Practica el juego de buceo a ambos lados.

Consejos de coaching

  • Practica sin balón hasta perfeccionar la técnica.
  • Este es un buen ejercicio para que los jugadores practiquen individualmente para desarrollar un tiempo de reacción más rápido.

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