Ejercicios de interior en el campo de béisbol para ayudarte a dominar

Si vives en un área donde el invierno obliga a practicar béisbol adentro, necesitas ejercicios de interior de calidad para mejorar como jugador y como jugador de cuadro.

Cuando dirigí dos de los mejores programas universitarios del país, uno en Illinois y el otro en Kentucky, solo teníamos un área de práctica cubierta muy pequeña. Jugamos nuestro primer juego en febrero, así que tuvimos que encontrar formas creativas de preparar a nuestros jugadores.

Estos son algunos de los ejercicios que encontré que funcionan bien para nuestros jugadores.

Bola de pared

A los niños les encanta este juego. Es divertido, pero también bastante efectivo. Los jugadores lanzan la pelota contra una pared desde aproximadamente 10 a 15 pies de distancia. Si alguien toca la pelota pero no la fildea limpiamente, debe correr hacia la pared y tocarla antes de que alguien más lance la pelota y golpee la pared.

Si el jugador que cabeceó la pelota no puede tocar la pared antes de que el próximo lanzamiento golpee la pared, tiene un out. Después de tres outs, un jugador debe sentarse. Si quieres más acción, no te preocupes por los outs y deja que los jugadores permanezcan en el juego.

Este juego es muy rápido si se juega correctamente. Funciona en reacciones rápidas, manos suaves, lanzamiento y habilidad atlética.

Este juego funciona bien con tres a cinco jugadores. Si tienes más de cinco, crea un juego diferente. Use una pelota de tenis y las manos desnudas, no un guante.

Ejercicios previos a la preparación

Realizamos estos simulacros todos los días y tuvieron un impacto inmediato. Solo tardan de cinco a siete minutos. Estos ejercicios mejoran el enfoque en los fundamentos y enseñan la memoria muscular.

Ejercicios de rodilla . Sin guantes, siéntese derecho sobre ambas rodillas a una distancia de 5 a 7 pies de su compañero. Haga rodar la pelota directamente hacia la mitad del cuerpo de su compañero. Los fildeadores se esfuerzan por tener los dedos hacia abajo, las muñecas sueltas y llevar la pelota rápidamente hacia el área de lanzamiento del hombro.

Progrese a hacer rodar la pelota hacia el lado de derecha y luego hacia el lado de revés. Mantenga el enfoque en las manos sueltas y en ser atlético.

Ejercicios de pie. Haga lo mismo que los ejercicios de rodilla, pero estando de pie. Retrocedan a unos 15 pies de distancia entre sí. Concéntrese en el juego de pies, permanezca agachado, sostenga el guante y mantenga la cabeza gacha sobre la pelota mientras fildea. La atención debe centrarse en el juego de pies y en ponerse rápidamente en una buena posición para lanzar.

Lanzamiento de intercambio rápido . Si tiene suficiente espacio para lanzar, trabaje en intercambios rápidos. Saque la pelota de su guante lo más rápido posible y colóquese en una buena posición de lanzamiento, con los hombros cuadrados hacia el objetivo. Relájate y prepárate para un lanzamiento normal. Concéntrese en sacar la pelota de su guante rápidamente y cuadrar su cuerpo con el objetivo, no lanzarla rápidamente. Esto ayuda con los relevos y las dobles jugadas.

Giros en 4 esquinas. Haga que cuatro jugadores del cuadro se paren en un cuadrado a una distancia de 5 a 7 pies entre sí. Haga rodar una bola de tierra hacia el fildeador directamente frente a usted. Lo fildea y lanza la pelota hacia el jugador a su izquierda.

Un buen juego de pies es fundamental para realizar estos ejercicios. Permitirá a sus jugadores fildear la pelota de manera constante y realizar lanzamientos de calidad.

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