Ejercicios para enseñarle a lanzar una pelota de béisbol con más fuerza

Cómo lanzar una pelota de béisbol es la primera habilidad que aprenden los jugadores. Pero también es donde comienzan los problemas. Asombrosamente, lo que causa la mayoría de los errores en el tiempo de juego no es un mal fildeo, es un mal lanzamiento. (Consulte Mejorar la velocidad de lanzamiento con estos cinco ejercicios).

Las defensas son mejores para fildear el balón que lanzarlo. Esto probablemente se deba a que el lanzamiento se considera una habilidad tan fundamental que la mayoría de los entrenadores lo dan por sentado. poniendo un mayor énfasis en fildear y batear. Nadie parece prestar atención a cómo lanzar una pelota de béisbol hasta que se pierde un juego debido a un error de lanzamiento.

Para reducir los errores de lanzamiento, Los entrenadores deben hacer más que instituir un programa de lanzamiento con una serie de ejercicios. La responsabilidad y la precisión deben ser prioridades.

Responsabilidad. Los jugadores deben sentirse responsables cada vez que realizan un lanzamiento en la práctica. Esto les recordará que cada mal lanzamiento tiene consecuencias. Para que esto suceda, los jugadores deben realizar lanzamientos similares a los de un juego en cada situación en la práctica. Poner a los jugadores de cuadro en el reloj durante los ejercicios de práctica agrega una sensación de urgencia. Exigir el 100% en cada situación aumenta drásticamente el enfoque de los jugadores en sus lanzamientos.

Exactitud. La consistencia genera precisión. Y la mejor manera de promover la coherencia es programando simulacros de lanzamiento en cada práctica. Los entrenadores deben comprometerse a implementarlos con tanta frecuencia como lo hacen al batear y fildear.

Un programa de lanzamiento de béisbol que exige responsabilidad y precisión es el paso más grande que puede dar un entrenador para reducir los errores de lanzamiento. Pero cualquier buen programa se hace genial con ejercicios de calidad. Aquí hay algunos ejercicios que serían excelentes adiciones a su programa.

Ejercicios de lanzamiento de béisbol

Ready-Break-Throw

• Los jugadores comienzan en una posición de lanzamiento con el hombro adelantado, cadera y pie apuntando hacia el objetivo.
• Por orden del entrenador, los jugadores se rompen las manos (sepárelas) y las sostienen durante uno o dos segundos para autoevaluarse, asegurándose de que estén en la posición de lanzamiento adecuada.
• Por orden del entrenador, los jugadores lanzan a un punto específico en el objetivo, asegurándose de terminar completamente su lanzamiento.
• En el tiro de regreso, los jugadores dan un paso con el pie del lado del guante para recibir la pelota, saltando a la posición "listo".

Alternativa: Haga que un compañero de equipo sostenga su guante en diferentes lugares para concentrarse en la precisión. Cambiar la ubicación es una buena forma de mantenerse alerta.

Ready-Throw

• Igual que "Ready-Break-Throw, ”Excepto que no hay pausa.
• Los jugadores aún deben enfatizar el encuentro con la pelota y colocarse en una posición adecuada para lanzar.
• En una etapa posterior, los jugadores de posición pueden simular diferentes aspectos de sus posiciones durante el lanzamiento de vuelta; por ejemplo, los jugadores del cuadro central pueden trabajar en su pivote de doble juego, y los jugadores de cuadro de esquina pueden trabajar en su lanzamiento de relevo.

Liberación rápida

• Este es el siguiente paso en la progresión. Es excelente para mejorar el juego de pies y manos de un jardinero, así como la precisión.
• Los jugadores hacen la transferencia y el lanzamiento de retorno lo más rápido posible mientras golpean el objetivo.
• Haga de esta una competencia entre diferentes conjuntos de compañeros de equipo de lanzamiento.

Estíralo

Esto permite a los jugadores estirar los brazos mientras mejoran su fuerza.

• Los jugadores comienzan a una distancia de lanzamiento normal con un compañero de equipo.
• Después de cada cinco lanzamientos, los jugadores retroceden una distancia determinada, aún manteniendo sus tiros en línea.

Repite la secuencia

Una vez que los jugadores lanzan largo, repite la progresión en orden inverso, terminando con "Ready-Break-Throw".

Práctica de "Cómo lanzar una pelota de béisbol"

• Ready-Break-Throw - 10 tiros a 30 pies
• Ready-Throw:10 tiros a 60 pies
• Liberación rápida:10 tiros a 90 pies
• Estírelo:10-15 tiros a 100 pies a la distancia máxima
• Liberación rápida:5 tiros a 90 pies
• Ready-Throw - 5 tiros a 60 pies
• Ready-Break-Throw - 5 tiros a 30 pies

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