Cómo lanzar un Pitch Harder

Virtualmente cada lanzador tiene una bola rápida en su arsenal. Aparte de ser un lanzamiento que arde allá de un bateador, que también se utiliza para la configuración de otros campos , como una bola curva o cambio de velocidad . Por ejemplo, un lanzador puede lanzar su bola rápida primero y luego coger el bateador fuera de guardia con una curva lenta en el siguiente lanzamiento . El desarrollo de su bola rápida para ser tan eficaz como sea posible ayuda a que sus otros lanzamientos más fuertes. También puede emplear técnicas de lanzar una pelota de béisbol más duro para acelerar otros lanzamientos. Por ejemplo , usted puede desarrollar dos velocidades diferentes de la bola curva . Instrucciones
Programa de Lanzamiento 10 Minuto Matemáticas 1

Lanzar la pelota desde una distancia de 60 pies durante tres minutos. Después de haber calentado el brazo, tirar la pelota de béisbol con un compañero durante tres minutos sobre terreno plano . El tiro sólo es rápido o recto durante este ejercicio . Sin embargo , no es necesario para llevar a cabo su completa de lanzadores de cuerda.
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Lanzar la pelota desde una distancia de 90 pies durante tres minutos. Para medir la distancia se puede tirar al lado de la primera o la tercera ruta de la base . Cada base es de 90 pies del plato .
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Lanzar la pelota desde una distancia de 120 pies por tres minutos.
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Lanza la pelota de béisbol desde una distancia de 60 metros para el minuto final. Repite este ejercicio cinco a siete días a la semana. La repetición del lanzamiento fortalecerá su brazo a través del tiempo .
Largo Toss
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soporte 150 pies o más de su pareja. Este ejercicio se debe practicar una o dos veces por semana . El lanzamiento largo y lento ayuda a la acumulación de los músculos en el hombro.
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lanzar la pelota a su pareja. Mientras que la perforación en la Sección 1 se centra en la velocidad, este ejercicio de lanzamiento se centra en tirar lentamente el balón a su compañero. La pelota será mezclada con un arco en lugar de tratar de tirar con una gran cantidad de velocidad para que se mantenga en una línea.
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Repita este ejercicio durante 15 a 20 minutos.


ejercicios para el manguito rotador
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realizar el ejercicio del manguito rotador externo. Acuéstese en el suelo en el lado opuesto al brazo que desea ejercitar . Agarre un 3 - a mancuernas de 5 libras . Comience con el codo doblado en un ángulo de 90 grados. Levante la mancuerna hacia el techo y luego volver hacia el suelo sin dejar que toque . Este es una repetición. Repita este ejercicio de ocho a 12 veces durante tres sets. Luego cambiar de armas.
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Realizar el ejercicio del manguito rotador interno. Acuéstese sobre el lado del brazo que desea ejercitar . Coge un 3 - a mancuernas de 5 libras . Doble el codo de manera que forme un ángulo de 90 grados. Levante la mancuerna hacia el techo y retroceder hacia el suelo para completar una rotación. Repita este ejercicio de ocho a 12 veces más de tres sets. Luego cambiar de armas.
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Realice el ejercicio de rotación horizontal. Tome dos placas de peso que son de 5 a 10 libras. Mantenga una en cada mano para que sus manos están en la parte superior de la placa con la palma hacia abajo . Empiece con los brazos a los lados y los codos doblados a 90 grados. Una vez más, las palmas queden mirando el suelo y el antebrazo quede paralelo al suelo. Levante ambos antebrazos hasta que estén perpendiculares al suelo y las palmas queden mirando hacia fuera delante de usted. Esta es una rotación . Repita este ejercicio de ocho a 12 veces durante tres sets.
Volver Pierna Push Off
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Asuma su posición normal de lanzadores. El objetivo de este ejercicio es para asegurarse de que está empujando con la pierna de atrás a medida que circula hacia el plato con el béisbol. Este ejercicio se debe realizar desde el montículo de pitcheo . Este ejercicio se puede realizar desde la cuerda o tramo posición.
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Ven a su punto de equilibrio. Ya sea que usted está echando de la cuerda o tramo de posición , hay un punto en el que sus puntos frontales de los hombros hacia el plato , su pie trasero se planta contra la goma de lanzar y de la pierna delantera se levanta en frente de su cuerpo y se inclinó en la rodilla. En este punto, su cuerpo debe estar completamente equilibrado. No inclinarse hacia adelante , atrás, izquierda o derecha.
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empujar con la pierna de atrás a medida que conduce hacia la placa . Muchos lanzadores se olvide de utilizar sus piernas cuando pitcheo . Ellos están tan centrados en su brazo , eso es todo lo que están utilizando para crear un impulso cuando se mueve hacia el plato . Centrarse en empujar físicamente fuera de goma del lanzador con su pie trasero . Esto le da a su cuerpo más impulso a medida que se mueve hacia el plato y sus tierras pie delantero en el montículo de pitcheo . Si usted no ha participado sus piernas en su movimiento de lanzamiento para este punto, empujándose con la pierna de atrás va a aumentar su velocidad.


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