Cómo Pitch & Saque de banda más rápido

Todos los jugadores de béisbol se esfuerza por mejorar su velocidad de paso o arrojar fuerza. Si nunca se les enseñó la técnica de lanzamiento adecuada, esto puede llegar a ser bastante difícil. Aunque es posible que nunca lanzar en las Grandes Ligas , hay cosas que cualquier persona puede hacer para mejorar la velocidad de su lanza . Puedes aplicar estas técnicas para su propio entrenamiento o pasarlos junto al practicar con su hijo. Cosas que necesitará
Pesos
bola
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Off -Field Ejercicios Matemáticas 1

Ejercite su núcleo . Pitching o tirar obviamente implica más que los músculos de los brazos . Fuerza de la base es esencial para la propia torsión y arremetiendo involucrado en el lanzamiento de una pelota.
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hacer ejercicios regulares de los hombros . Prensas militares son grandes para los hombros. Para hacer un press militar , se sientan en un banco o una silla y levantar pesas por encima de su cabeza. Haga esto con pesos que son aproximadamente el 50 a 60 por ciento del peso máximo que puede levantar . Levante hasta que los hombros son demasiado cansado para hacer nada más . Repetir esta rutina tres veces por semana .
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Realice ejercicios de estabilización escapular. Estos ejercicios fortalecen los músculos alrededor de la articulación del hombro, la prevención de lesiones y el dolor en el hombro . Un ejercicio fácil que usted puede hacer en casa consiste en colocar ambas manos sobre su cabeza. Comience con el brazo derecho y tratar de llegar lo más abajo de la espalda como puedas. Use su mano izquierda para agarrar el codo derecho y la fuerza hacia abajo aún más.
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hacer ejercicios pliométricos . Los ejercicios pliométricos son ejercicios en los que el músculo se estira y luego se contrajo rápidamente. Un buen ejemplo es aplaudir flexiones. El movimiento de flexión de brazos estira los pectorales entonces las fuerzas de la palmada que se contraigan . Para hacer un aplauso de flexión de brazos , hacer un habitual de flexión de brazos , y luego lanzarse fuera de la tierra en la posición lo suficientemente alto como para aplaudir una vez antes de regresar a la posición hacia abajo .
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Estirar regularmente .
Ejercicios En-Campo
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Juega largo toss antes de los partidos . Larga sorteo comienza como un juego normal de la captura que por lo general lo hace apropiado para el calentamiento antes del partido. Comience a 10 pies de distancia, y después de cada vez que lanzas la pelota dar un paso atrás . Haga esto hasta que ya no puede llevar el balón a su compañero sin que rebote. No tome un comienzo corriente . Un paso, y luego tirar .
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Jugar a la pelota en sus rodillas . Esto fortalece el brazo y los músculos de la base , ya que se basa en los mismos exclusivamente para lanzar la bola . Sin el uso de sus piernas , se fuerza el brazo y el núcleo que trabajar más duro .
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El trabajo sobre la técnica apropiada. La pelota siempre debe estar ligeramente por encima de la parte superior de su cabeza con el codo por encima de su hombro antes de tirarla . Paso hacia su objetivo y lanzar la pelota. Trabajo en hacer su músculos abdominales giro durante el movimiento de lanzamiento para la velocidad adicional.
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calentamiento con algo más pesado que una pelota de béisbol . Un softball o un balón de fútbol hace una gran herramienta de calentamiento para aflojar el brazo. Una vez que usted lanza una pelota de béisbol , se parecerá mucho más ligero y aumentar ligeramente su velocidad.


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