Cómo hacer tu Parcelas Faster

En el béisbol , para aumentar la velocidad de un terreno de juego , primero debe ser capaz de ejecutar la mecánica de pitcheo adecuadas. Conocer los mecanismos por sí sola no va a aumentar la velocidad de lanzamiento. Dos formas de aumentar la velocidad son aumentar su velocidad de brazo y fortalecer el núcleo de su cuerpo. La adhesión a una rutina regular con ejercicios específicos y ejercicios de fortalecimiento potencialmente puede añadir un poco más de millas por hora a su terreno de juego . Cosas que
Pelota medicinal necesita
béisbol tabuladas
Mostrar Más instrucciones
ponderada Balls Drill Matemáticas 1

Establecer una rutina cada dos días de lanzando pelotas de béisbol ponderados. Una pelota de béisbol normal pesa entre 5 y 5,25 oz . Para los lanzadores que tienen entre 10 y 12 años de edad , utilice una bola de 7.5 oz rojo. La bola verde ponderada pesa 9 gramos y puede ser usado por los lanzadores que están entre 13 y 14 años de edad. Si usted es de 15 a 16 años de edad , utilice una bola de 10 onzas azul. Utilice una bola de 11 onzas amarillo si tienes 17 años de edad. Cualquier persona mayor de 18 años y más arriba debe utilizar una bola de 12 onzas negro .
2

Soporte de 40 a 50 pies de distancia de su objetivo. Comience lanzando 15 bolas pesadas . Lanza la primera bola en un paso fácil de medio. Lanza la segunda bola a un ritmo rápido duro. Mantenga la pierna de atrás hacia atrás durante el lanzamiento . El tiro 13 veces más , alternando el ritmo .
3

Lanzar un total de 10 balones regulares , alternando el ritmo entre un ritmo fácil de medio y un ritmo ágil y fuerte. Siga manteniendo la pierna de atrás de nuevo .
4

Repita el paso 3 utilizando bolas pesadas .
5

Poner fin a la perforación por tirar 10 bolas regulares. Continuar para alternar la velocidad, pero en vez de dejar la pierna de atrás de vuelta, tráelo alrededor.
Body Core Fortalecimiento
6

Párese frente a una pared y en condiciones de independencia mutua de distancia . Sostenga el balón medicinal con ambas manos. Comience con sus brazos hacia el frente de su cuerpo . Gire las caderas 90 grados a la derecha , y al volver a su posición de partida, lanzar la pelota tan duro como pueda contra la pared. Atrapar la pelota , ya que rebota en la pared. A continuación, gire a la izquierda , tirar la pelota y atraparla. Repita esto 10 veces, tomar un breve descanso y hacer una segunda serie .
7

Párese frente a una pared y a la distancia de un brazo de distancia . Sostenga el balón medicinal con ambas manos, y extiende los brazos sobre su cabeza. Mantenga los pies al ancho de hombros y plana. Lanza la pelota tan duro como pueda contra la pared y lo coge , ya que rebota . Repita esto 10 veces, tomar un descanso y hacer otra 10 . Una variación de esto sería para tirar el balón a un compañero o lanzar la pelota en una posición de rodillas .
8

frente a una pared y mantenga el balón medicinal con ambas manos cerca de su pecho. Desde esta posición de partida, lanzar la pelota contra la pared empujando los brazos rectos en frente de su cuerpo. Con los brazos aún extendidos, atrapar la pelota cuando rebota . Llevar el balón hasta tu pecho. Repita esto 10 veces, tomar un breve descanso y haga otra serie .


[Cómo hacer tu Parcelas Faster: https://es.sportsfitness.win/deportes/béisbol/1008026972.html ]