5 ejercicios para ayudarte a ser un mejor regateador

Cuanto mejor regatees, más oportunidades tendrán usted y su equipo en la cancha. Los jugadores que se toman el tiempo para trabajar en lo básico y dominar los fundamentos son los que van más allá y pueden contribuir más a su equipo. El regate es una de las habilidades más fáciles de practicar porque no requiere una cancha, un socio, o mucho espacio. Cuanto más tiempo pases con una pelota en tu mano, mejor será tu control de la pelota. pero la única forma de mejorar y pasar al siguiente nivel, es practicar fuera de tu zona de confort. Esto significa que debe experimentar e ir más rápido o más duro de lo que está acostumbrado. Si solo practica las habilidades con las que se siente cómodo, ralentizarás tu progreso como jugador. Aquí hay cinco ejercicios estacionarios que nuestro director del campamento de baloncesto Nike de Brooklyn, TJ Jones, usa en su campamento de baloncesto de habilidades completas.

Cuando empiece, asegúrese de utilizar las yemas de los dedos y no la palma de la mano. y que no rebotes la pelota más allá de la altura de la cintura. El objetivo de estos ejercicios es sentirse cómodo regateando con ambas manos y sin mirar hacia abajo. Un truco fácil para mantener la cabeza erguida es encontrar un lugar en la pared y concentrarse en ese lugar al driblar. Al realizar cada uno de estos ejercicios, imagina el escenario del juego en el que los usarías o en qué habilidad pueden ayudarte a mejorar.

V-Dribble delantero

El regate en V frontal se usa para movimientos falsos de entrada y salida y puede ayudarte a sortear a un defensor. Comience usando solo su mano derecha y driblee la pelota de lado a lado frente a su cuerpo. Esto debe formar una V. La parte superior del cuerpo debe moverse con el ritmo y la pelota debe ir de lado a lado. Cambie a su mano izquierda y repita.

Figura ocho regate

Amplíe su postura y driblee el balón en forma de ocho alrededor de ambas piernas. A medida que la pelota se mueve de un lado a otro, cambiarás tu mano. La única mano que no está en uso debe estar entre sus piernas, listo para hacer el cambio lo antes posible. A medida que su regate se vuelve más rápido, sus dribleos deben ser cada vez más bajos.

Tijeras

Este ejercicio practica alternando entre tus piernas. Para comenzar, coloque su pie derecho al frente, y tu pie izquierdo atrás. Cruza la pelota entre tus piernas y salta para cambiar la posición de tus pies de modo que tu izquierda esté al frente y tu derecha detrás. Debes pasar la pelota entre tus piernas, y después de cada vez debes cambiar la posición de los pies. Intente ser cada vez más rápido a medida que avanza con el tiempo.

Regate detrás de la espalda y cruce

Este ejercicio requiere 2 pelotas de baloncesto. Con una pelota en cada mano golpea las bolas 3 veces, al mismo tiempo, a cada lado de tu cuerpo. Entonces, pasar una pelota a tus espaldas, y uno al frente de la mano opuesta. Una vez que hayas pasado las bolas al otro lado, golpea las bolas 3 veces de nuevo y repite. Asegúrese de cambiar la dirección después de 5 veces. A medida que pasa el tiempo, vea qué tan rápido puede hacer este ejercicio.

Estilo libre

Usa lo que aprendiste arriba y tus propios movimientos, y en una posición estacionaria, combinarlos juntos. Asegúrate de mantener el control del balón con estilo libre y no olvides los fundamentos.

Recuerde no desanimarse si se equivoca al principio. Como todo en la vida y en el baloncesto, dominar las nuevas habilidades requiere tiempo y trabajo duro. Intente practicar estos 5 ejercicios cada día, y ver cómo progresa en el transcurso de su formación. Vea más ejercicios y consejos de baloncesto y únase a TJ Jones y su personal del campamento este invierno, primavera y verano en Brooklyn en un Nike Basketball Camp.

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