Consejo de baloncesto:3 ejercicios para mejorar tu rebote

Las fuertes habilidades de rebote pueden marcar la diferencia en el resultado de un juego de baloncesto. Un equipo que tiene una base sólida de rebotes mantiene la presión sobre su oponente en ambos extremos de la cancha. Esto asegura rebotes defensivos para limitar las posibilidades de anotar del oponente, además de atrapar rebotes en el cristal ofensivo para ampliar las oportunidades de anotación de su propio equipo. Aquí hay tres ejercicios de rebote y elementos básicos fundamentales de nuestros entrenadores en Nike Basketball Camps que enseñan durante todo el año.

Taladro de sincronización
Aunque es mejor utilizarlo como ejercicio en equipo, todavía podrá hacer esto con solo otro socio. Para este simulacro, la primera persona en la fila se pasará el balón desde el tablero y se levantará fuerte con las dos manos para asegurar el rebote. Próximo, pivotar una vez que tenga el control del balón y pasar a la siguiente persona, quien luego repite el mismo ejercicio. Esto permite que el jugador se sienta cómodo al subir el balón, al mismo tiempo que les permite practicar pivotar y pasar después de asegurar un rebote. Repita según sea necesario.

Taladro de posicionamiento
Medir el tiempo de su salto correctamente es una gran parte del rebote, pero su posicionamiento es, en última instancia, lo que lo colocará en el mejor lugar para agarrar un rebote. El boxeo es imperativo, ya que usará su cuerpo para proteger a su oponente mientras busca un rebote.

Para este simulacro, todo lo que necesita es uno o más socios con una persona que tira la pelota. Idealmente, Habrá un número par de jugadores ofensivos y defensivos. La defensa comienza alrededor del área de tiros libres. mientras la ofensiva espera un poco más fuera de la clave. Cuando sube el tiro, la defensa debe encontrar al jugador ofensivo más cercano y usar su cuerpo para boxearlos y evitar que obtengan el rebote. El objetivo de este ejercicio para los defensores es dejar que la pelota rebote después de que el tiro se eleva, mientras la ofensiva intenta asegurar el rebote. Este ejercicio realmente enfatiza la importancia de una buena posición del cuerpo en el lado defensivo. Una vez que cada jugador del equipo ofensivo tenga la oportunidad de disparar, cambia de lado y repite.

Ejercicio de mentalidad
La última pieza del rompecabezas es tener la mentalidad adecuada para rebotar la pelota de baloncesto. Muchos grandes entrenadores han dicho que los rebotes son un 20% de habilidad y un 80% de prisa y determinación. Este último ejercicio realmente se centra en la importancia de estar decidido a coger el balón, o en este caso evitar que su compañero coja la pelota.

Necesitarás uno o más compañeros y una pelota. Emparejándose con un tamaño y posición similares si es posible, Habrá un jugador ofensivo y uno defensivo. Habrá una pelota colocada en el suelo a unos metros de los jugadores. El objetivo de este ejercicio desde el lado defensivo es ponerse en la posición de fuera del área y evitar que el jugador ofensivo alcance el balón durante cinco segundos. Este ejercicio es excelente para imitar la determinación implacable que se necesita para convertirse en un gran reboteador.

No siempre es la persona más atlética o la persona que puede saltar más alto la que obtiene el rebote. De hecho, la mayoría de las veces el jugador con la mejor posición, más determinación, y el ajetreo gana la pelota suelta. ¡Vea más consejos para recuperarse del baloncesto y únase a nosotros este verano en un Nike Basketball Camp cerca de usted!

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