Ejercicios de habilidad de baloncesto - Ejercicio de rebote

La inspiración para este consejo de entrenamiento de baloncesto vino de uno de mis suscriptores. Incluye algunas ideas frescas sobre ejercicios de habilidades de baloncesto. ¡Pruébelo y déjeme saber lo que piensa!

Ejercicio de rebote
Un jugador yace en el suelo sobre su espalda, con los pies hacia la canasta en la línea de tiros libres.

Tres personas (entrenadores, asistentes u otros jugadores) se espacian en un arco alrededor de la canasta a unos 10-15 pies de distancia. Estas tres personas comienzan a pasarse la pelota de baloncesto de forma aleatoria. Sin previo aviso, uno de ellos lanza el balón hacia la canasta con la intención de rebotar en el aro para crear una oportunidad de rebote.

Tan pronto como el jugador reclinado vea que el balón se dirige hacia la canasta, (s) se pone de pie y agarra el rebote lo más rápido posible. El mejor escenario posible es que el jugador obtenga el rebote antes de que la pelota toque el suelo. Agarrar la pelota después del primer rebote todavía está bien. Agarrarlo después del segundo rebote está menos bien, pero aceptable si la pelota tomó un rebote "salvaje" en el aro. La pelota nunca debe rebotar por tercera vez antes de ser arrebatada.

Este ejercicio de baloncesto desarrolla 2 de las 3 habilidades de rebote que enseño:
Anticipación:estimar en qué dirección rebotará la pelota en el aro.
Rapidez:llegar rápido a la pelota.

La tercera habilidad es el posicionamiento (frente a un jugador contrario). Puede incorporar esta habilidad en una versión "avanzada" del ejercicio haciendo que dos jugadores se acuesten de espaldas en la línea de tiros libres y compitan por el rebote. (Con estudiantes de secundaria, No pongo mucho énfasis en la habilidad de saltar como una cuarta habilidad de rebote, ya que creo que los niños que dominan las otras 3 habilidades obtendrán más rebotes que los saltadores puros).

Características clave del “ejercicio de rebote:
Los jugadores reclinables no pueden moverse hasta que se lance la pelota. pero para tener éxito deben moverse en el instante en que saben que se ha disparado, mientras aún está en camino hacia el aro.
Use al menos 2 (yo uso 3) personas para pasar y disparar la pelota para que los jugadores reclinados no sepan de antemano de dónde viene la pelota; tendrán que pensar y moverse más rápido.

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