Ejercicios de defensa de baloncesto - Ejercicio de 12 segundos

Aquí está uno de mis ejercicios de defensa favoritos de baloncesto. Este es un buen ejercicio para manejar una fuerte presión defensiva y también para aplicar una presión defensiva efectiva. Se llama el simulacro de 12 segundos.

Ejercicio de 12 segundos
Defensa uno a uno de hombre a hombre en un área confinada (es decir, la pintura) con el jugador ofensivo con el balón sosteniendo el balón durante 4 segundos mientras solo pivota para proteger el balón.

Después de 4 segundos, el jugador ofensivo puede driblar durante 4 segundos en el área confinada y luego retomar su dribleo durante 4 segundos.

Todo esto ocurre mientras el jugador defensivo está tratando de robar el balón jugando una dura defensa agresiva.

Esto le enseña a la ofensiva a evitar la cuenta de 5 segundos que el árbitro puede estar contando mientras se aplica la dura defensa y al mismo tiempo mejora las habilidades de manejo del balón.

Permito que la defensa sea agresiva pero aún mantengo el control durante el ejercicio. Gire hasta que todos hayan jugado ofensiva y defensiva.

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