Acondicionamiento de baloncesto - Ejercicio de resistencia de baloncesto definitivo

Un agradecimiento especial a Rob por enviar este. Si alguna vez te ha costado encontrar nuevas ideas para ejercicios de acondicionamiento de baloncesto, ¡deberías probar esto!

Sabes cómo a los niños realmente les disgustan los suicidios, así que desarrollé lo que llamo mi Power Suicide. Es un ejercicio de baloncesto de resistencia con ocho estaciones, todas diseñadas para desarrollar fuerza y ​​resistencia. Sabes tan bien como yo que algunas veces conseguir que los niños no se cansen mientras juegan es una tarea difícil.

Estación 1 está a mitad de camino entre la línea de tiros libres y los fuera de límites debajo de la canasta, allí "los" niños realizan 5 saltos de tijera.
Estación 2 en la línea de falta realiza 5 flexiones
Estación 3 ametralladora funcionando en su lugar para un conteo de 5
Estación 4 en media cancha haga que los niños hagan 5 abdominales
Estación 5 en la parte superior de la línea de tres puntos de la canasta opuesta, los niños realizan lo que yo llamo patadas de burro, primero estiran las manos por encima de la cabeza, luego tocan la línea de desperdicio y luego caen al piso pateando las piernas debajo de ellos y regresan a la posición inicial 5 veces.
Estación 6 abdominales 5 veces en la línea de falta.
Estación 7 nuevamente a mitad de camino entre la línea de falta y la línea de fuera de límites, los niños realizan un rebote de imitación saltando como si agarraran un rebote y los codos giran a la izquierda y a la derecha y luego retroceden nuevamente.
Estación 8 Aquí los niños realizan un salto de cuerda de un minuto, luego se dan la vuelta frente a la pared y hacen que los niños se coloquen en una posición de defensa de lado a lado hacia atrás, regresando al punto de partida original.

Bien, ahí está, el ejercicio de resistencia de baloncesto definitivo. Por lo general, hago este ejercicio de acondicionamiento de baloncesto solo con los niños mayores de 13 años. También lo limito a no más de dos por práctica.

[Acondicionamiento de baloncesto - Ejercicio de resistencia de baloncesto definitivo: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008041287.html ]