Entrenamiento de ejercicios de acondicionamiento de baloncesto - Ejercicio de 3 minutos

A continuación se muestra nuestro "Ejercicio de 3 minutos". Es uno de nuestros ejercicios de acondicionamiento de baloncesto para entrenadores favoritos y a los niños les encanta.

Lo usamos en diferentes puntos de práctica según el día. Sentimos:(1) es un gran acondicionador, (2) es competitivo en equipo, y (3) encaja con nuestra filosofía ofensiva.

Ejercicio de 3 minutos

Configuración inicial
Usando 5 bolas, el equipo se divide en 3 líneas (A y B) en los extremos opuestos del piso. Las líneas 1A y 3A se colocan en la línea de base entre la línea de 3 puntos y las respectivas líneas laterales. La línea 2A se coloca en la línea de fondo detrás de la canasta (lo mismo en el otro extremo para B). El primer jugador en la línea 2A (línea media) tiene una pelota, al igual que los segundos jugadores en las líneas 1A y 3A. En el otro extremo, los primeros jugadores de las líneas 1B y 3B tienen cada uno una pelota.

El taladro
Para comenzar, el jugador 2A pasa al jugador 1A a su derecha y corre detrás de su pase. Corre a lo largo de la pista hasta el jugador 3B y recibe un pase para un tiro de bancada o un tiro de 3 puntos.

Jugador 1A, después de recibir el balón (en la carrera), pasa al jugador 3A y corre detrás de su pase. Corre a lo largo de la pista hasta el jugador 1B y recibe un pase para un tiro de bancada o un tiro de 3 puntos.

Jugador 3A, después de recibir el balón del jugador 1A lanza una bandeja en el otro extremo. El jugador 2B agarra el balón fuera de la red y continúa el movimiento hacia la canasta en el extremo opuesto del piso.

Propósito del simulacro
1) Acondicionamiento
2) Hacer que los jugadores jueguen dentro de nuestra filosofía uptempo
3) Gran cantidad de tomas de calidad en poco tiempo

Puntos de énfasis
1) Espaciado:mantenga a los jugadores abiertos por fuera:ángulos adecuados para las posiciones de tiro
2) Forma y técnica de tiro tanto en salto como en bandeja.
3) Rebotes:los tiros fallidos no deben golpear el suelo.
4) Pasar:debe golpear a su compañero de equipo con calma con el pase.
5) Velocidad y competencia:cuanto más rápido corremos, ¡Cuanto más tiempo tendrás que disparar!

Metas
1) 33 viajes mínimo (2 pases con 1 intento de bandeja y 2 tiros exteriores =1 viaje)
2) 160+ puntos (8 puntos posibles en cada viaje)
3) No fallar bandeja
4) A medida que mejora la competencia:número de serie de 3 puntos. marcas
5) Si corresponde:establecer el número de volcadas

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