Acera Ejercicios de Baloncesto

El baloncesto es un juego que requiere una combinación de agilidad, fuerza , rapidez y fortaleza mental . Con el fin de convertirse en un jugador de baloncesto superior, que es esencial para la práctica de manera consistente y perfeccionar los principales aspectos del juego . Afortunadamente , hay una serie de ejercicios eficaces que se pueden completar desde la comodidad de un camino de entrada . El Mikan Drill
jugadores deben centrarse en ritmo y tiempo al completar el Taladro Mikan .

El Taladro Mikan es el nombre del ex NBA gran George Mikan . Es un ejercicio que ayudará a un jugador a desarrollar habilidades de ritmo, resistencia y dos puntos. Muy a menudo , hacia adelante y centros participarán en este ejercicio , pero los guardias también pueden beneficiarse de este ejercicio también. Los artículos sólo se requieren para este ejercicio son un aro de baloncesto y una pelota de baloncesto .

El Taladro Mikan comienza con el jugador situado directamente debajo de la canasta , mientras que la celebración de baloncesto . Al sonido del silbato , el jugador alterna disparar bandejas desde el lado derecho de la canasta a la derecha. El jugador dispara con la mano derecha y salta con el pie izquierdo en el lado derecho de la canasta y dispara con la mano izquierda y salta con el pie derecho en el lado izquierdo de la canasta.

Jugadores pueden cronometrar mismos ya sea para 30 segundos o 1 minuto y deben mantener un registro de cuántas bandejas que hacen en la cantidad de tiempo asignado . Es importante que el jugador se centre en su ritmo y tirar una bandeja con los fundamentos correctos para completar el simulacro con eficacia.
Araña Drill

Un segundo taladro de baloncesto que puede realizar fácilmente desde la comodidad de un camino de entrada es el Taladro Spider. Este ejercicio está diseñado para mejorar las habilidades de manejo de la pelota de un jugador , así como su velocidad con la pelota. En este ejercicio , todo el jugador necesita es uno de baloncesto a lo largo de una superficie dura sobre la que botar el balón .

El Taladro araña comienza con el jugador que tiene el balón entre las piernas. Él conduce el balón primero con su mano derecha en la parte delantera de la pierna, luego con la mano izquierda en la parte delantera de la pierna. Después de botar el balón delante de sus piernas , el jugador pasa inmediatamente a goteo detrás de sus piernas por primera vez con la mano derecha, luego con la mano izquierda. El jugador debe botar el balón durante aproximadamente 3 minutos.
La vuelta al mundo

Around the World es un ejercicio que se utiliza para mejorar el manejo de la pelota de un jugador habilidades y coordinación con el baloncesto. El ejercicio comienza con el jugador de pie hacia arriba con los pies juntos y la pelota se mantuvo por encima de su cabeza. En el inicio de la perforación el jugador lleva la pelota en la cabeza , los hombros , la cintura , las rodillas y los pies con un movimiento circular " sacacorchos " . Cuando la pelota llega a los pies de un jugador , que trae el balón hacia atrás hasta la cabeza con el mismo movimiento y va alrededor de las mismas partes del cuerpo como antes en la dirección opuesta. Durante el simulacro , el jugador debe centrarse en mantener control de la pelota de baloncesto mientras se mueve alrededor del cuerpo lo más rápido posible .


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