Táctica individual Ejercicios de Baloncesto

Hay dos tipos de defensas que un equipo de baloncesto puede planear - hombre a hombre o de la zona . Hombre a hombre es probablemente el más común y si se puede ser bueno en la protección de su oponente de hombre a hombre , usted debería ser capaz de hacer la transición de estas habilidades a la zona de defensa. Convertirse en un buen defensor tiene el deseo y la práctica , pero con diferentes ejercicios que pueden mejorar esta parte defensiva de su juego. 1-a- 1

Este ejercicio es, probablemente, el delantero pero también el más eficaz que usted puede hacer para mejorar sus hombre a hombre habilidades defensivas más recta. Dos jugadores coinciden el uno contra el otro con una bola . Un jugador es el delito y una defensa. El jugador ofensivo se inicia en la parte superior de la llave y trata de anotar mientras que el defensor intenta evitar esta y bloquea para el rebote . Este es también un taladro eficaz de mejorar su juego ofensivo . Por turnos, siendo el ataque y la defensa .
Corte completo 1- on- 1

Inicio en la línea de base con un jugador que juega de defensa y el otro delito . El jugador atacante con la pelota botar un lado a otro usando un lado de la cancha, mientras que hace su manera abajo de la corte a la línea de fondo opuesta . El jugador de la defensa tratará de ponerse en frente de el jugador ofensivo para hacerle girar e ir la otra dirección. Este es también un taladro eficaz de mejorar su manejo de la pelota .
Equipo de Defensa

defensa hombre a hombre isn t ' casi detenerse tu hombre, sino que también incluye la defensa del equipo de juego . Ayudar a detener su compañero de equipo a su hombre es tan importante como dejar el tuyo . Empieza por tomar cinco jugadores ofensivos y los extiende a lo largo de la línea de tres puntos. Fósforo encima de un jugador defensivo para cada jugador ofensivo . Comience con la pelota entre la línea de tiros libres y mitad de la cancha y lo pasan a los jugadores ofensivos. Los jugadores defensivos deben estar en su hombre cuando tiene el balón y luego retroceder cuando cualquiera de los otros jugadores tienen la pelota. El jugador defensivo debe estar entre dónde está el balón y su hombre, pero siempre será capaz de ver las dos al mismo tiempo. El equipo ofensivo puede hacer este ejercicio más difícil de vez en cuando para impresiones rápidas , o "intermitente " a la canasta para asegurarse de que su hombre está en la posición adecuada y prestar atención.
Slide Drill

Jugar defensa efectiva incluye tener la posición adecuada del cuerpo . Usted quiere doblar las rodillas , manteniendo la espalda recta hacia arriba y abajo . Piense sentados contra la pared - la parte superior de las piernas estén paralelos al piso. Esta es la posición defensiva adecuada. Mantiene su centro de gravedad bajo, lo que permite reaccionar con rapidez lado a lado. El taladro de la diapositiva es bastante simple , aunque no es muy divertido . Básicamente usted asume la posición defensiva correcta y luego un entrenador señalará en diferentes direcciones - lado a lado o de adelante hacia atrás - y los jugadores desliza sus pies en esa dirección. Este ejercicio puede durar 30 segundos hasta un par de minutos. Ayuda a un jugador de ponerse en forma , mientras que al mismo tiempo, con lo que sus músculos para la forma y la técnica .


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