Ejercicios de práctica de baloncesto

El siguiente correo electrónico es de un entrenador que se pregunta en qué ejercicios de práctica de baloncesto debería concentrarse para maximizar el aprendizaje de su equipo. Como siempre digo ¡la clave es la simplicidad! "Elija algunas áreas en las que desee centrarse, luego perfora el diablo con esos ...

De:Cameron *****
Para:Entrenador Pat Anderson
Asunto:Ejercicios de práctica de baloncesto

Entrenador, Puedo usar tu ayuda. Nunca antes había entrenado y ahora estoy entrenando a 2 equipos. Entreno un quinto, Sexto, y equipo de chicos de 7mo grado y un 7mo, Octavo, y equipo de niñas de noveno grado. Sus ejercicios son muy útiles y útiles, pero algunos (creo) son demasiado avanzados para ellos. Durante algunos simulacros, me parece que no pueden hacerlo bien y se ven muy desordenados. Quiero que sea divertido para ellos y no frustrante. El equipo de chicas es mayor, por lo que pueden hacer más. ¿Qué consejo me puede dar sobre cómo entrenar a estos equipos y qué debo esperar de estos niveles de grado? ¿Algún ejercicio y juego específico que sea mejor para ellos que para otros?

Entrenador Cam

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Respuesta del entrenador Pat

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Hola Cameron,
Para los equipos más jóvenes, es mejor elegir una pequeña cantidad de habilidades fundamentales clave, y enfóquese en ejercicios que desarrollen esas habilidades a lo largo de la temporada.

Sugeriría trabajar en:

1. Habilidades de ofensiva de movimiento:pases, corte, poner en pantalla

Intente realizar algunos ejercicios de dar y seguir. Configure dos líneas. Hacer que el jugador 1 pase al jugador 2, dirigir mal, luego corta con fuerza a la canasta, recibir el pase de vuelta y anotar la bandeja.

También pruebe algunos ejercicios de protección contra la pantalla. Configure tres líneas. Haga que la línea media (jugador 1) pase a la línea derecha (jugador 2), luego configure una pantalla para el primer jugador en la línea izquierda (jugador 3).

El jugador 3 sale de la pantalla y recibe el pase del jugador 2 para un salto corto o lo toma para una bandeja.

Pruebe también algunos ejercicios posteriores a la detección. Tres líneas, una en el perímetro, y dos debajo de la canasta. La pelota está con la línea de pase en el perímetro. Bien abajo, un jugador establece una pantalla para el jugador opuesto, que cruza el carril y recibe el balón desde la línea de pase y anota la bandeja.

2. Forma de tiro

¿Está familiarizado con los principios de BEEF? “Ayudan a enseñar a los jugadores la técnica adecuada para disparar.

Equilibrio:los pies están separados al ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia la canasta. El jugador no se inclina desvaneciéndose o balanceándose hacia un lado. Salta y aterriza en el mismo lugar.

Ojos:el jugador está mirando directamente a la canasta (enfocándose en el borde trasero) durante todo el tiro, incluso después de que el balón haya salido de sus manos

Codo:el codo del jugador está apretado contra su cuerpo, no pegado a un lado. "" Antes del lanzamiento, forma un ángulo de 90 grados.

Seguimiento:el jugador "pone la mano en la canasta" siguiendo el tiro, levantando la mano hasta que la pelota atraviese la red.

Refuerce esos principios cada vez que realice ejercicios de tiro.

Esas dos áreas podrían ser sus principales áreas de enseñanza esta temporada. No intente enseñar demasiado ... solo concéntrese en un par de habilidades importantes y llévelas a casa.

¡Espero que ayude!

Entrenador Pat

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