Ejercicios de rebote de baloncesto - Práctica competitiva

Este es uno de mis ejercicios de rebote de baloncesto favoritos. ¡¡A las chicas les encanta y les motiva a MOVERLO !! “La mejor manera de hacer que mis chicas se recuperen y jueguen agresivamente fue convertirlo en un juego competitivo durante la práctica de baloncesto.

Elijo a dos jugadores del mismo tamaño y les pido que se acuesten boca abajo lo más cerca posible de la pared mirando hacia el fondo de la cancha. Lanzo la pelota de baloncesto o la reboto hacia la canasta más lejana y ellos no pueden levantarse e ir a por la pelota hasta que yo les diga que lo hagan.

Cuando toque el silbato, van a correr por la pelota. Obviamente, quien lo consigue es la ofensiva, pero este ejercicio de baloncesto es muy competitivo y ambos deben luchar por el rebote. Quien rebota se dirige a la cancha hacia mí y la otra canasta.

Hay un límite de tiempo para puntuar (solo pretendo estar contando, pero depende del nivel de intensidad y habilidad de los dos competidores). Quien hace el mejor trabajo está exento de abdominales y flexiones adicionales. Por lo general, hay cinco, a menos que a ambos jugadores les falte chispa, entonces ambos lo hacen.

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