Simulacros de práctica de baloncesto sencillos

Uno de mis lectores sugirió estos sencillos ejercicios de práctica de baloncesto. Se lo he incluido a continuación.

De Phil…
Me gusta hacer ejercicios de baloncesto que combinan muchas habilidades para que mi tiempo se utilice de la manera más eficiente.
DIAMANTE
Empiezo con cuatro jugadores en forma de diamante.
La ofensiva no puede driblear o moverse más que para atrapar el pase.
Tengo 2 jugadores en el medio, uno con una pelota. El jugador con el balón pasa a uno de los jugadores de diamante, quien debe retener la pelota hasta que el pasador se descomponga y se coloque en su posición defensiva. El otro jugador en el medio del diamante, está leyendo el receptor de pase anticipando el siguiente pase.

Una vez hecho el pase, el jugador del medio sigue el pase y se coloca en posición defensiva, a menos que haga un robo. Si se hace un robo, toma el lugar del pasador que lanzó la intercepción. Mientras tanto, el otro jugador del medio debe recuperarse hasta el centro del diamante.

El movimiento de la pelota es lento al principio para que los defensores se acostumbren a destellar hacia la pelota, luego recuperándose a la mitad. A medida que los jugadores se sientan más cómodos con el ejercicio, acelerar el paso.

He descubierto que ayuda a los jugadores a la defensiva y a la ofensiva. Defensivamente los jugadores aprenden a anticipar los pases y a alcanzar la pelota más rápido, así como acondicionamiento. Ofensivamente, los jugadores aprenden a encontrar al hombre abierto bajo presión y a tomar buenas decisiones con el balón. Este es un ejercicio de media cancha.

Una variación es colocar 3 defensores en el medio y permitir que la ofensiva se mueva de lado a lado solo para una mejor posición de pase.

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