Calentamiento Ejercicios de baloncesto

Antes de su equipo de baloncesto golpea la corte para una práctica o un juego, asegúrese de que sus jugadores se calientan correctamente . El juego de baloncesto utiliza una gran cantidad de movimientos rápidos , como saltos, explosiones de la velocidad rápida y cambiar de dirección durante el juego. Perder músculos le ayudará a su equipo jugar a la medida de sus posibilidades , así como a evitar lesiones que podrían haber ocurrido sin el calentamiento. Movimiento

Usted quiere conseguir el bombeo de la sangre por el cuerpo de tus jugadores y hacer que los movimientos mímicos que se producirán durante el juego. Comience con algunos ejercicios de movimientos simples, como un trote ligero alrededor de la cancha varias veces. Esto debe ser seguido por otros movimientos como correr hacia atrás , pasos laterales , saltos, back- patadas y tacón de marcha (donde los jugadores caminan sobre sus talones con los dedos apuntando hacia arriba). Esto permitirá que las piernas de los jugadores a convertirse en ágiles .

Bandejas

Tener sus bandejas de práctica del equipo es una buena manera de aliviar en un calentamiento. Tiene la forma del equipo dos líneas. Una línea tendrá pelotas de baloncesto y el otro no lo hará. Los jugadores en la línea con las pelotas de baloncesto conducirán hacia el aro y hacer una bandeja mientras que los jugadores de la otra línea se recuperará la pelota. El enfoque en este calentamiento es que los jugadores comienzan driblar , hacer bandejas y rebotes a un ritmo de media velocidad . A mitad de camino a través de la perforación , cambiar las pelotas de baloncesto a la otra línea para practicar bandejas en el otro lado de la cancha .
Tres hombre de la armadura

Los tres - el hombre de la armadura se centra en el movimiento, que pasa afilado y hacer una bandeja. Los jugadores se dividirán en tres grupos y situarse en la media cancha . Un grupo estará en el centro con la pelota de baloncesto , y los otros dos en el lado izquierdo y derecho . Llame a estos jugadores X , Y y Z , con X en el lado izquierdo , Y en el centro y Z de la derecha. Y pasa a Z e Y se mueve detrás de Z en el lado derecho . Z pasa a X , y Z se mueve detrás de X en el lado izquierdo . X pasa a Y y X se mueve detrás de Y. Y pasa a la Z, cuyo jugador en última instancia toma un tiro. Si se hace correctamente , la cantidad de goteo será mínimo en todo caso. Para ver un video de la broca, haga clic en el enlace en Recursos .


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