Ejercicios de práctica de baloncesto:ejercicio de acondicionamiento de pretemporada y ejercicio de Illini

Aquí hay un par de ejercicios que utilizo a menudo en mis prácticas. El primero es un buen ejercicio para ponerse en forma a principios de temporada. El ejercicio Illini le da a cada jugador la oportunidad de ser un velocista y un tirador.

Ejercicio de acondicionamiento de pretemporada
Forme 6 líneas en un extremo de la cancha:3 líneas de un color y 3 líneas de un color diferente.
Baja por la cancha con un tejido de 6 hombres. Igual que un tejido de 5 hombres, pero con la sexta persona.

El color que dispara la bandeja rebota si la vuelven a poner si falla la bandeja.
Una vez hecha la canasta, el otro color saca la pelota y regresa en un contraataque de tres contra tres.

Taladro Illini
Recibí este ejercicio del entrenador de mujeres de la U de I, lo llamamos Illini.

Es un ejercicio de tejido de cancha completa. Empiece con 4 líneas a lo largo de la línea de base. La bola está en la línea del carril (donde se encuentra con ob) y otro jugador está ubicado en la otra línea del carril, 1 en la esquina corta y 1 en la esquina opuesta.

El primer pase se hace a la esquina corta que pasa a otro jugador en el carril. El jugador de la esquina lejana corre por la cancha y corta en la línea de tiros libres extendida y recibe un pase del jugador que comenzó con la pelota. Así que básicamente es un tren de tres hombres con un velocista externo que corta y termina con una bandeja.

El tirador continúa hacia la esquina opuesta y el ejercicio se ejecuta hacia atrás por el otro extremo.

Me gusta porque fluye de un extremo a otro y todos rotan para que tengan la oportunidad de ser velocistas y tiradores.

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