Ejercicios de práctica de baloncesto - Ejercicio de silla de archivo indio

Este es uno de los ejercicios de práctica de baloncesto que uno de mis suscriptores me envió recientemente. ¡Lo he incluido aquí para que lo pruebes con tu equipo esta noche!

De Cormac ...
Realizamos un simulacro de baloncesto para alumnos de 5/6 y 7/8 grados que llamamos Archivo indio . Básicamente es el ejercicio de silla con personas.

Se colocan 4 jugadores en una línea a lo largo de la cancha de baloncesto. El primer defensor se encuentra justo dentro de la línea de fondo. Entonces es la línea de tiempo en la cancha trasera, línea de tiempo de la cancha delantera y la línea de 3 puntos de la cancha delantera. Usualmente usamos dos líneas en lados opuestos de la cancha que miran en direcciones opuestas. Una línea de alimentación de regate se encuentra en la línea de base frontal y, según el nivel de habilidad y la edad, también puede tener una línea de alimentación para los defensores fuera de límites en la línea lateral lejana.

El ejercicio comienza con el manejador de la pelota en la línea de fondo cercana que jab-pasos y ataca al primer defensor con un movimiento cruzado y procede a entrar y salir a través de los defensores restantes. Cuando el regateador pasa a un defensor, ese defensor se mueve hacia arriba para tomar la posición del defensor frente a él. El primer defensor se convertiría entonces en la última persona en la línea de alimentación del regate. El primer defensor generalmente es atacado hacia adentro, ya que establecerá un movimiento externo sobre el último defensor. Al pasar al último defensor, el manejador de la pelota tiene que hacer un movimiento fuerte hacia la canasta que debe ser con la mano exterior.

Generalmente trabajamos en el cruce, goteo de giro, entre las piernas y detrás de la espalda se mueve para ayudar a nuestros jugadores a sentirse más cómodos con el balón en el tráfico. Enseñamos a tratar de mantenerse en línea tanto como sea posible para que los jugadores no se desvíen demasiado del rumbo cuando se mueven por la cancha más allá de un defensor. Hemos utilizado la línea lateral u otras líneas de la cancha para ayudar a los jugadores a mantenerse en línea. También solemos tener un entrenador al final de cada línea sosteniendo diferentes números de dedos con los jugadores gritando los números para mantener su atención en la cancha. Variamos las ubicaciones de los jugadores para trabajar en diferentes enfoques de la canasta, desde el lanzamiento de alas hasta el movimiento de potencia de línea de fondo o el lanzamiento inverso. También hacemos hincapié en la explosión de la canasta al salir del último movimiento y encontrar el aro temprano. Dependiendo del nivel de habilidad de nuestros jugadores, también variamos el nivel de defensa que juega el defensor desde una posición estacionaria hasta algún movimiento lateral.

Dependiendo del número de entrenadores que tengamos, también tendremos un entrenador de baloncesto que “camine por la línea” instruyendo a los regateadores a medida que avanzan por la línea. En ocasiones también tendremos un entrenador o un jugador parado cerca de la canasta jugando a la defensa simbólica en la bandeja.

Después de completar la bandeja, el regateador recupera su propio tiro y pasa el balón a través de la línea de fondo a la siguiente persona en la línea de regate opuesta y luego corre hacia la parte posterior de la línea de alimentación del defensor opuesto. Para los jugadores avanzados, también puede hacer que este jugador "compita" con el manejador de la pelota opuesta hacia la canasta para defender la bandeja. Enviaríamos a nuestros jugadores al exterior de la línea de regate para igualar la carrera. La defensa puede ser simbólica o viva.
(Nota, Es importante que los defensores mantengan el espacio adecuado para permitir que el manejador de la pelota tenga suficiente espacio para recuperarse del movimiento realizado sobre el defensor anterior. Asegúrese de que los defensores no se agrupen).

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