Fuerza y ​​acondicionamiento del baloncesto:acondicionamiento primero, Taladrar segundo

Encuentro que las ideas tradicionales para la fuerza y ​​el acondicionamiento del baloncesto necesitan mejorar. Aquí tienes una idea que me envió uno de mis suscriptores y que ofrece un cambio que vale la pena intentar.

De Bruce ...
He tenido equipos de baloncesto en el pasado que nunca parecían tener suficiente resistencia al final del juego. Siempre sentí que esto era una combinación de resistencia y confianza. Entonces, Decidí comenzar mis ejercicios de acondicionamiento de baloncesto al comienzo de la práctica de baloncesto.

Configuré una serie de conos en forma de zigzag, el ancho de la llave, todo el camino por la cancha. El objetivo es que todo el equipo toque el suelo justo fuera de cada cono, uno a uno. Comenzamos a correr durante 5 minutos y gradualmente aumentamos el tiempo en cada práctica hasta llegar a los 12 minutos. En medio esperando correr el guante hacemos flexiones de brazos, saltos de tijera, o saltos de línea.

El caso es que los niños desarrollan un tremendo acondicionamiento cardiovascular. El cuarto trimestre se vuelve fácil. ¡Saben que ningún equipo está mejor preparado que ellos!

También, al final del ejercicio de baloncesto, todo el mundo tiene que hacer un tiro libre. Les digo que el momento más difícil para hacer un tiro libre es cuando estás cansado.

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