Taladro de acondicionamiento de baloncesto - Taladro de 1000 MPH

Aquí tienes un ejercicio de acondicionamiento / juego de pies defensivo favorito. Se llama 1000 MPH. " No hace falta decir que, es de ritmo rápido e involucra a muchos jugadores.

Taladro de 1000 MPH
Alinee a los jugadores en cada línea de carril, pero detrás de la línea de base y las 2 líneas miran hacia la línea de base opuesta.

Con el primer silbato del entrenador, los 2 primeros jugadores se rompen hasta el codo, girar, descomposición en una postura defensiva y fuego de pie.

Con el siguiente silbato, dan un paso hacia la intersección entre la mitad de la cancha y la línea lateral para simular una trampa (los jugadores hacen swing, 2 diapositivas, correr, y terminar con 2 portaobjetos para atrapar).

El siguiente silbato se balancean 2 diapositivas, correr y 2 toboganes para terminar en los codos en el otro extremo de la cancha.

Siguiente golpe de silbato, 2 diapositivas, correr, 2 toboganes para atrapar en la esquina de la línea de fondo / lateral.

Siguiente silbato, esprinta de regreso para comenzar e intercambia líneas

Una vez que los jugadores conocen el ejercicio, tener 2 jugadores en cada silbato, por lo que puede tener 8 involucrados al mismo tiempo.

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