Ejercicios divertidos para baloncesto juvenil:el ejercicio clave

Uno de los ejercicios que a mis niñas menores de 12 años les encanta, lo he llamado Key Drill. Desde la línea de base, hay un par de cosas diferentes que hago dependiendo de si estoy trabajando en la velocidad del primer paso, fitness o simplemente conseguir que hagan un esfuerzo honesto en todos los puntos importantes de la cancha.

El taladro clave
Consigo que 5 de ellos se alineen debajo de la canasta y entren a la cancha uno a la vez.

Cuando entran a la cancha, se colocan en el poste bajo como si estuvieran apuntando hacia arriba buscando recibir la pelota (que está en mis manos y varía en cuanto a dónde la recibirán eventualmente a medida que me muevo continuamente).

Una vez que los cinco están en la cancha desde el poste perdido, se estrellan contra el poste alto en la línea de tiros libres (nuevamente con las manos y la postura en forma de recepción). Tan pronto como el primer jugador se mueve del poste bajo al poste alto, el segundo jugador entra a la cancha y lo sigue de la misma manera.

Desde el poste alto, luego se deslizan hacia el poste bajo opuesto nuevamente, buscando recibir el balón cuando se postea en el bloque bajo. (En esta etapa ahora hay 3 jugadores en la cancha).

Después de un intento honesto de colocar al jugador en el segundo poste bajo, se acerca a la línea de 3 puntos en la línea de base, (asegurándose siempre de que estén en modo juego). Ahora tenemos 4 jugadores en la cancha y todos continúan moviéndose con el mismo movimiento.

De vez en cuando, haré que corran a toda velocidad alrededor de la mitad o la longitud total de la cancha nuevamente (dependiendo de lo que estoy "tratando de lograr)".

Otra variación es simplemente hacer que se muevan de la línea de base a la línea de 3 puntos (o simplemente adentro) en el 45. Una mirada rápida a la pelota, luego continuando hasta la posición del punto y en el 45 opuesto. En esta etapa, los 5 jugadores están en el piso, todos en posiciones clave y todos buscando la pelota.

Y saben que deben estar buscando la pelota ya que se la pasaré a uno de ellos (que siempre varía) dependiendo de qué jugador en qué posición golpeo entran en cualquiera de nuestras jugadas.

Para extender esto, obtengo 2 líneas de cinco directamente debajo del aro y hago que la defensa juegue al mismo tiempo, asegurándome de que permanezcan enfocados y empujados para llegar a la posición correcta.

Esto también me da la oportunidad de ver el posicionamiento tanto de la ofensiva como de la defensa y cualquier error corto que estén cometiendo, ya que este es un ejercicio muy rápido. recordando que estas son niñas de 9 y 10 años.

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