Práctica de baloncesto - Ejercicio desanimado y sucio

Aquí hay algo que hacemos al final o cerca del final de las prácticas. Los niños están locos por el ejercicio. Lo hacemos como una competencia y lo llamamos Gettin Down and Dirty Drill. Este ejercicio es físico, crea un gran acondicionamiento, y enseña a los jugadores a adelantarse al regateador.

Dril "Gettin Down and Dirty" l
Primero alineamos a cada jugador en la línea de fondo e independientemente de la cantidad de jugadores, solo tenemos suficientes pelotas de baloncesto para la mitad de los jugadores.
Los entrenadores se distribuyen a lo largo de la línea de base.
Cada entrenador tiene dos o más pelotas de baloncesto.
A una señal, todas las pelotas se hacen rodar hacia el extremo opuesto del gimnasio.

Todo el mundo va tras las pelotas de baloncesto. Cualquier jugador que recibe una pelota va al otro lado y hace una bandeja. “Todos los que no consiguen un balón tienen que jugar a la defensiva.

Tan pronto como cada jugador haya marcado, perdió la pelota, o no consigue su propio rebote repetimos el ejercicio una y otra vez desde el extremo opuesto al que empezamos.

Los entrenadores están fomentando la defensa en todo momento. Los entrenadores se mueven a lo largo de las líneas laterales observando y animando.

El primer jugador en anotar 3 puntos es el ganador. Contamos de uno en uno.

Los jugadores aprenden muy rápidamente cómo evitar a otros jugadores y mantener un camino directo hacia la cancha. Tenemos un gerente corriendo el reloj en el inicio del simulacro él / ella inicia el reloj. “Los jugadores tienen 20 segundos para marcar. Nuestros hijos nunca quieren dejar de fumar.

[Práctica de baloncesto - Ejercicio desanimado y sucio: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008041639.html ]