Calentamiento de ejercicios de contraataque “4 contra 0” para acondicionamiento de baloncesto

En la publicación del video blog de hoy, Estoy compartiendo otro gran ejercicio de acondicionamiento de baloncesto llamado Calentamiento rápido de ejercicios de contraataque “4 contra 0”. “Nuestro equipo usa este ejercicio de calentamiento y acondicionamiento de baloncesto todo el tiempo, ¡los Pistons incluso usan este ejercicio! Y es un gran ejercicio para el tipo más grande de tu equipo.

Acondicionamiento de baloncesto - Calentamiento de ejercicios de contraataque “4 contra 0”

Así es como funciona el calentamiento de ejercicios de contraataque rápido "4 contra 0":

• Comenzará ejecutando un simulacro de contraataque estándar "3 contra 0", pero esto es lo que cambia. Vas a agregar a uno de tus jugadores más importantes al ejercicio. Este grandullón ahora va a lanzar la bola del cristal, y luego lo va a sacar al ala.

• Luego será devuelto al base armador en el medio, para que le estés dando una bandeja a ese tipo.

• El grandote es el que recibe todos los rebotes. El recibirá el rebote y luego tírelo al jugador que hizo el puntaje.

• El jugador que anotó lo devolverá al base. Y luego se lo vamos a tirar al otro tipo.

• Y asegúrate de hablar. Tenemos que comunicarnos en este simulacro.

Esta es una gran oportunidad para que nuestros grandes se acostumbren a correr por la cancha, volando por el medio de la cancha, y haciéndose bandejas. Digamos que tenemos cuatro viajes de ida y vuelta. Haciendo el mismo recorrido del simulacro anterior, las dos alas se colocan primero, luego en el tercer viaje, el armador consigue la bandeja. La cuarta vez el grandullón consigue la bandeja. Así que esta vez cuando se dirige a la guardia, se va volando, de vuelta al grano, de vuelta al ala. El jugador lateral luego golpea al grandote que va detrás. Muchos de nosotros ejecutamos algo en el que el grandullón va por el medio.

Así que ese es nuestro entrenamiento de calentamiento rápido "4 contra 0" para acondicionamiento de baloncesto. Solo recuerda, si fallas una bandeja, vas de nuevo. Tienes que hacer cuatro bandejas seguidas. ¿Okey? Si te das la vuelta si viajas, la misma cosa. Vuelve a ir hasta que hagas esos cuatro seguidos.

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