Ejercicios de entrenamiento de baloncesto - Tejido de 5 hombres

Si está buscando ejercicios de entrenamiento de baloncesto que proporcionen un buen ejercicio cardiovascular, pruebe este. El énfasis de este ejercicio está en pasar de la ofensiva a la defensa, llenando los carriles y la defensa tándem en transición.

Ejecutamos un tejido de 5 hombres comenzando con el base armador debajo de la canasta del otro lado, el 2 y el 3 en la misma línea de fondo un poco más allá de las demarcaciones de los carriles de cada lado y el 4 y 5 en las esquinas, pero aproximadamente 2 pasos hacia adelante en la cancha.

Empiece con el 1 pasando al 2, el 2 al 3, el 3 al 4 o 5 (quien esté al otro lado de la cancha), etc. No se permite el regate. Como en cualquier tejido, después de pasar, corre cruzando la cancha detrás del jugador al que acaba de pasar y luego gira hacia la cancha. El baloncesto sube lo más rápido posible, con paso crujiente, para una bandeja. Luego, el jugador que anotó y el jugador que asistió deben volver a la defensa en la posición de tándem en el otro lado de la cancha porque los tres jugadores restantes recuperan el balón de la canasta y corren 3-2 contraataque en sentido contrario. Se permite el regate en esta dirección, pero debe mantenerse al mínimo.

Alterne el ejercicio con dos grupos de 5, por lo general, los titulares en un grupo y el suplente principal de cada puesto en el siguiente grupo de cinco. Aún no he descubierto cómo convertirlo en un ejercicio competitivo, pero es divertido y un gran ejercicio.

¿Has probado este ejercicio en la práctica? ¿Funcionó para usted? Házmelo saber dejando un comentario en el cuadro a continuación. Y asegúrese de leer este artículo antes de salir del sitio:Ofensa de baloncesto:15 leyes para el éxito

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