Ejercicios de baloncesto - Tejido de 3 hombres y 2 contra 1

He descubierto que estos sencillos ejercicios de baloncesto han funcionado bien para mi equipo de chicas de 12 a 15 años. El primero es un simple ejercicio de calentamiento y el siguiente es una variación del ejercicio suicida.

3 Hombre tejido 2 en 1

• Alinee con 3 líneas debajo de la canasta.
• Ustedes tres tejen hasta la mitad de la cancha.
• Luego, los jugadores se dan la vuelta y regresan.
• La última persona en tocar la pelota se convierte en el defensor.

Por lo general, golpean la pelota cerca de la mitad de la cancha dando la bienvenida al desafío 2 contra 1. Luego es un 2 contra 1 en vivo hasta que se realiza un tiro o un robo. Luego se va el siguiente grupo de tres. Descubrí que les ayuda a entrar en el modo de juego mucho mejor que el típico ejercicio de bandeja, tanto a la defensiva como a la ofensiva, viendo el piso y buscando opciones disponibles, “Y no solo siguiendo los movimientos.

Otro consejo es para cuando estás haciendo la carrera suicida. Empezamos en la línea de fondo y vamos a la línea de falta, luego de regreso y luego a media cancha. Una vez en media cancha, el suicidio es correr / saltar hacia atrás.

Esto ayuda a las niñas a recordar darse la vuelta en la mitad de la cancha y jugar una pelota defensiva / ofensiva a partir de ese momento (a menos que, por supuesto, estamos en una prensa de corte completo).

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