Ejercicios de cancha completa de baloncesto - Ejercicio 321

Uno de los ejercicios de cancha completa de baloncesto que encuentro útil es lo que llamamos el ejercicio 321. Es un ejercicio de cancha completa que comienza con 2 defensores en el otro extremo de la cancha y 3 jugadores ofensivos en la cancha cercana.

El ejercicio comienza con un entrenador de baloncesto disparando desde la línea de tiros libres. Los 3 jugadores ofensivos rebotan la pelota y comienzan un contraataque de 3 contra 2. Los 2 defensores deben comunicar quién “tomará la pelota” y luego trabajar para defenderse contra los números.

Cualquiera que sea el jugador ofensivo que lance el balón, él / ella debe correr / retirarse de regreso a la cancha cercana y ahora se convierte en un jugador defensivo. Los 2 defensores originales tienen que rebotar / tomar el control de la pelota una vez que la ofensiva dispara y luego esos 2 defensores se convierten en jugadores ofensivos y comienzan y 2 contra 1 contraataque rápido. Los 2 jugadores ofensivos originales restantes permanecen en la cancha lejana y se convertirán en defensores del siguiente grupo.

Durante el descanso 2 contra 1, una vez que alguien dispara, los siguientes 3 jugadores en la fila agarran el rebote de este tiro y despegan en la cancha, comenzando una nueva pausa de 3 contra 2. Este ejercicio continúa así hasta que el entrenador decide que es hora de seguir adelante.

Lo bueno de este ejercicio de baloncesto es que implica rapidez, movimiento continuo y requiere que los jugadores se comuniquen entre sí. También ayuda a acondicionar a los jugadores, ya que corren a lo largo de la cancha.

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