Ejercicios completos Cancha de baloncesto

Existen numerosos ejercicios que pueden ayudar a ser un mejor jugador de baloncesto. El baloncesto es único en comparación con la mayoría de los deportes , ya que puede ejercer en un número de maneras , con cualquier número de personas , aunque sólo sea por usted mismo. Pero la mejor manera de conseguir un equipo o un chasquido de clases en todos los cilindros es ejecutar unos ejercicios en toda la cancha . Los fundamentos

Nunca está de más hacer hincapié en los fundamentos de baloncesto . Un simulacro de goteo es una buena manera de comenzar la práctica. Haga que los jugadores se alinean en tres o cuatro líneas y la práctica goteo a toda velocidad de un extremo de la cancha al otro y viceversa. Alterna entre la mano derecha, mano izquierda , cruce, detrás de la espalda, o para comenzar y detener las técnicas de regate .

Una vez que el ejercicio de goteo está terminado, los jugadores han de formar dos líneas con una línea haciendo un completo extrajudicial sprint y hacer una entrada a canasta . Cuando el jugador hace que la toma y toma el rebote, que él o ella driblar la bola a la línea de media cancha en el lado opuesto de la cancha desde donde él o ella comenzó y pasar a la siguiente persona en la fila. Practicar laicos -ups y paso es simple, pero crucial.
Coordinación y Cooperación

Uno de los mejores ejercicios en toda la cancha es la de tres hombres de la armadura . Haga que los jugadores se alinean en tres líneas y dar la pelota al jugador en el lado izquierdo o derecho. Este reproductor se iniciará pasando al jugador en el lado opuesto de la cancha ya que los tres jugadores empiezan a correr . Una vez que el primer paso es hecho por el jugador 1 al jugador 2 , el jugador en el medio ( el jugador 3 ) se ejecutará a donde el jugador 1 se inició la perforación y recibir un pase del jugador 2, mientras que el jugador 1 sigue el paso hacia el lado opuesto de la corte. Los jugadores crean un tejido haciendo pasar la pelota cruzada judicial y tejen a través de la cancha al otro lado para recibir un pase . Una vez que los jugadores han llegado al extremo opuesto de la cancha, que el jugador con la mejor posición golpeó pone en marcha y luego permitir que los próximos tres jugadores para ir .

Una buena manera de mejorar la defensa es un simulacro denominado el Taladro Presidente Zone . Tienen cuatro jugadores ofensivos ponerse en una posición estacionaria alrededor de la línea de tres puntos con tres jugadores defensivos les permite vagar libremente mientras cuidaba . Haga que una silla de montar en cualquier lado de la entrada debajo de la canasta . Los jugadores ofensivos se otorgan dos puntos por cada gol que hacen y un punto por cada paso que da en el sillón mientras los jugadores defensivos se otorgan un punto por cada rebote . Configure la silla en lados alternos del puesto y deje que el taladro se ejecute hasta que el delito alcanza siete puntos o la defensa llega a cuatro puntos.
Refriega

por supuesto, una de las mejores formas de desarrollar habilidades es tener jugadores de la línea de golpeo en un juego en toda la cancha 5 - contra-5 . Ejercicios básicos pueden incorporarse en la línea de golpeo . Las opciones son infinitas , pero algunas de las más útiles ejercicios pueden exigir a cada equipo para que entre tres y cinco pasadas por la posesión antes de ser autorizados a disparar o exija que las defensas a jugar defensa en zona .



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