5 ejercicios de béisbol en interiores para convertirse en un mejor bateador

2.) Ejercicios de béisbol en interiores:el ejercicio de zancada

Dominar el ejercicio de zancada es otro movimiento esencial que enseñamos en el Hitting Vault. Puedes hacer este ejercicio en cualquier lugar desde el círculo de la cubierta o incluso en su dormitorio.

Para comenzar, mantén el bate alejado de tu pecho y luego rema, por lo que se presiona contra su pecho y apunta al lanzador.

Este ejercicio está destinado a conseguir la sensación de una zancada controlada y una posición de lanzamiento en su lugar. La posición de lanzamiento es un concepto muy importante que enseñamos en el Hitting Vault. Definimos la posición de lanzamiento como la posición justo antes de que los bateadores exploten a través de la pelota.

Para obtener más información sobre la posición de lanzamiento, Echa un vistazo al artículo de la entrenadora de Softbol de Oregon y Hitting Vault, Alexa Peterson, que comprende la posición de lanzamiento.

La siguiente fase del ejercicio es cargar en la cadera trasera, un movimiento en el que trabajamos en el Simulacro de Separación. Carga en la cadera trasera y levanta el pie delantero para comenzar a caminar.

Note cómo nuestro bateador Richard Prigatano tiene su peso en su cadera trasera, no sobre su pie trasero. Está en una posición atlética listo para continuar el movimiento hacia adelante.

Desde esta posición, zancada y tierra. Notarás que Rich tiene la cabeza sobre la mitad de su cuerpo, y su cadera delantera está empezando a gotear un poco.

Su pie delantero está un poco abierto a unos 45 grados, permitiendo que sus caderas lo sigan y se abran mientras sus hombros permanecen en línea con la caja de bateo opuesta.

3.) Ejercicios de béisbol en interiores:giros completos

A medida que incorporamos más movimientos a la rutina, un taladro de giro completo encaja perfectamente. La flexibilidad y la capacidad de terminar completamente el swing ayuda a crear más potencia en el swing y golpear la pelota con más fuerza.

Comenzando el simulacro, sostenga el bate contra su pecho. Entonces carga, paso, y balancea con el bate contra tu pecho. Los mejores bateadores terminan con sus números frente a los dugouts de los oponentes, y queremos que trabajes en eso también.

Esta progresión es importante para golpear, como detener un columpio antes de tiempo, detiene la energía antes de tiempo. Terminar el swing de esta manera también se puede hacer sin un bate y se puede hacer fácilmente en el interior. Los trabajadores más duros pasan el tiempo detrás de escena cuando nadie está mirando.

4.) Ejercicios de béisbol en interiores:Ejercicio de pausa

Construyendo la progresión desde la separación y los ejercicios de zancada, tenemos el Ejercicio de pausa de golpe. Puedes hacer esto con columpios secos, de una camiseta, o lanzamiento suave que se sincroniza bien. Para este ejemplo, usaremos la camiseta. Si no puedes golpear con un tee en el interior, entonces puedes hacer este ejercicio con columpios secos.

Este ejercicio combina la separación y los ejercicios de zancada en uno. Practique crear separación y tener un buen paso creará una gran memoria muscular que puede traducir en las jaulas y el Día del Juego.

Esta es la posición inicial, y para la mayoría de los bateadores, esto va a ser lo más cómodo. Es importante que no importa cuál sea su posición inicial, siempre llegas a una buena posición de lanzamiento. Para obtener más información sobre la mejor posición inicial, echa un vistazo a nuestro artículo Los 5 errores principales que cometen los bateadores en su postura.

Está creando una separación entre sus caderas y sus hombros, tal como trabajamos en el simulacro de separación. Este ejercicio se llama "ejercicio de pausa de golpe" porque estás realizando un swing normal y cuando llegas a esta posición, literalmente, "pausa" en el swing antes de terminarlo y golpear la pelota.

Después de hacer una pausa y sentir el movimiento desde la postura hasta este punto, desata y golpea la pelota en la red o termina el swing seco.

5.) Ejercicios de béisbol en interiores:la herramienta secreta para golpear

Ya lo tienes, está en tu casa y lo usas a diario y ni siquiera sabes que es tu mejor herramienta.

Un espejo, sí, un espejo. El espejo es la mejor herramienta que puede utilizar para obtener comentarios realmente positivos e instantáneos sobre los movimientos de su swing de béisbol.

Tome todos los ejercicios en los que hemos estado trabajando a través de este plan y repítalos en el espejo. Entiendes y sabes cómo se siente tu cuerpo mejor que nadie, así que obsérvese y practique los ejercicios en el espejo.