6 ejercicios de golpe de softbol para potencia

El poder es a menudo la habilidad más buscada por los bateadores de béisbol y sóftbol. Entonces, ¿cómo lo consigo? Similar a muchas cosas en la vida, no siempre obtienes lo que deseas, obtienes lo que trabajas. Esta publicación desglosará seis de nuestros ejercicios de bateo favoritos de softbol para obtener poder.

En The Hitting Vault, Desglosamos el swing de softbol y béisbol exactamente de la misma manera. Un buen swing es un buen swing.

Al final del día, nuestra filosofía es que si puedes poner la pelota en juego en el ángulo de lanzamiento correcto con alta velocidad de salida, entonces no solo escalarás en el orden, sino que también elevarás tu juego.

Golpear por el poder proviene principalmente de la cintura para abajo, no tienes que tener el tamaño de un mamut como Aaron Judge de los Yankees de Nueva York, o ponte en cuclillas 500 libras para golpear y ganar potencia. Eche un vistazo a estos seis ejercicios de golpe para que los jugadores de softbol aumenten su poder y comiencen a hacer daño en el plato.

Ejercicio de lanzamientos entrelazados

Cuando se trata de golpear por potencia, uno de los aspectos más importantes es tener una trayectoria sólida para el bate. Si el swing se alarga no podrás seguir el ritmo de las rectas. Si el swing se vuelve demasiado corto, vas a arrancar y rodar hacia tu lado de tracción. como podemos arreglar esto? Un ejercicio simple que usamos es el ejercicio de tiros entrelazados. El propósito de este ejercicio es desarrollar la memoria muscular de un buen camino hacia la pelota y a través de la zona. Mirando la foto aquí ya está cargada con las manos en una buena posición de lanzamiento. De aquí, vas a querer pasar por tu swing, y suelte la pelota en un ángulo de lanzamiento hacia arriba. La pelota debe salir de tu mano por donde estaría el punto de contacto.

Aquí es donde la pelota debería empezar a salir de tu mano. Este es un gran ejercicio para los bateadores de softbol que le ayudará con dos componentes críticos de golpear para obtener más poder (vea el video completo del Ejercicio de lanzamientos entrelazados en The Hitting Vault):

1. Ruta del murciélago hasta el punto de contacto.
2. Uso de la mano superior para atravesar la pelota.
3. Ampliación y finalización del swing por la zona. Una buena extensión y rematar el swing es clave para conducir la pelota con potencia, ya que evita que se dé la vuelta.

Taladro de media vuelta

En la bóveda de bateo, utilizamos dos ejercicios básicos enfocados específicamente en desbloquear la mitad inferior y golpear con más potencia. El ejercicio de medias vueltas es fundamental para empezar a aprender y dominar los movimientos hasta el punto de contacto con la mitad inferior. Es increíblemente importante estar bien posición fuerte con las caderas y las piernas para impulsar la pelota. Para hacer este ejercicio, vas a querer que el bateador sujete el cañón del bate contra la pierna de atrás, y la manija / perilla del bate contra el hombro trasero, demostrado en la imagen. (Para ver un video completo paso a paso, únete a The Hitting Vault.) Trabajar desde esta posición mantendrá el hombro delantero cerrado, evitando que se abra y se vuelque.

La posición final del taladro de media vuelta debe emular donde debe estar el cuerpo en el punto de contacto. El pie trasero se ha movido hacia arriba (mostrando el impulso de la pierna trasera), la pata delantera actúa como un poste en el que desea impulsar su peso, y las caderas están cuadradas al cántaro.

Taladro de vueltas completas

La rotación de la cadera es clave para desarrollar la potencia de los bateadores de softbol. Partiendo de los movimientos desarrollados en el ejercicio de media vuelta, queremos, en un sentido, terminar el simulacro, usando el simulacro de giro completo. Este ejercicio completará la mitad inferior del swing al mismo tiempo que lleva la rotación de la parte superior del cuerpo.

El bateador comenzará en su postura natural y sostendrá el bate contra su cuerpo, mostrado anteriormente. Comenzar el ejercicio en esta posición obligará al cuerpo a permanecer paralelo al lanzador, mientras pone énfasis en la explosividad de las caderas y el torso del bateador. Vea la imagen a continuación de la entrenadora de Hitting Vault, Alexa Peterson, observe la rotación de la parte superior de su cuerpo y la posición de la mitad inferior. Su espalda está completamente vuelta perilla del bate apuntando hacia el lanzador y la parte delantera rígida. Al girar las caderas y el torso como lo haría en un swing normal durante este ejercicio, comenzará a desarrollar la memoria muscular en rotación completa hacia y a través de la pelota.

Taladro de palo de pintura

Ahora que hemos trabajado los aspectos más simples de armar un swing más compacto y potente, es hora de llevarlo al tee. El ejercicio Paint Stick es uno de los tres ejercicios en los que nos centraremos para desarrollar más potencia. En este simulacro, vas a necesitar palitos de pintura, o simplemente un poco de cinta atlética también funcionará.

Es muy importante en este ejercicio que el bateador adopte su postura normal antes de bajar los palos. ya que no desea alterar su postura durante este ejercicio.

¿Necesitas ayuda con tu postura? Mira este video exclusivo de SwingBuild.

El primer palo se coloca justo fuera del pie delantero del bateador, mientras que el otro palo se coloca justo dentro del pie trasero. ¿Por qué? Porque queremos trabajar en una transferencia de peso controlada y explosiva desde la parte trasera hacia la parte delantera.

Para hacer este ejercicio, Pasas por encima del palo exterior, y mientras completa el swing, trabajar en conseguir que el pie de atrás pase sobre el palo de atrás, realmente centrándose en la transferencia de peso. Note como en las fotos, ella ha pasado del palo y al tee, y en el siguiente cuadro, comenzó a cambiar su peso de su pierna trasera a la pelota. Este ejercicio es excelente para transferir peso y usar la mitad inferior para impulsar la pelota.

El ejercicio de no aplastar el insecto

Un paso adelante del ejercicio de Paint Stick es una desacreditación de un ejercicio que se ha enseñado a los bateadores jóvenes durante décadas. El ejercicio No aplastar el insecto, es un avance en el taladro de la barra de pintura. Para este ejercicio, use el cubo de pelotas desde el que está golpeando y colóquelo detrás de su pie trasero.

Preparando el simulacro, desea tener el balde detrás del pie trasero del bateador. El propósito es trabajar en la transferencia de peso desde la pierna trasera. Para hacer eso, no podemos simplemente rotar nuestra pierna trasera mientras nuestro pie está anclado. Este ejercicio le dará una respuesta inmediata para una transferencia de peso incorrecta o correcta.

Lectura relacionada: ¿Por qué no enseñamos la conducción de piernas hacia atrás?

Vea a continuación un gran ejemplo (o vea el ejercicio completo en The Hitting Vault). No solo ha tomado aspectos del giro completo y los ejercicios de la barra de pintura, pero también ha separado su pie del cubo, trabajando en su transferencia de peso. Su espalda está vuelta hacia el receptor, ella tiene separación entre su pie trasero y el cubo, y tiene un final fuerte en el swing.

El ejercicio de cruce

Por fin, vamos a poner todo lo aprendido hasta ahora en un solo ejercicio, El ejercicio cruzado. Este ejercicio servirá para mantener una buena postura hacia y a través del punto de contacto mientras trabaja la rotación de la cadera y la transferencia de peso. Estos dos elementos son fundamentales para golpear una pelota de béisbol con poder.

Comenzar en esta posición obligará al bateador a mantener la postura K en la que creemos. A partir de aquí, querrá trabajar con paso controlado hasta el tee y comenzar el swing. Trabajar desde esta posición ayudará a que el peso vaya hacia el punto de lanzamiento.

En el punto de contacto, Vemos la culminación de cada ejercicio en el que se ha trabajado para obtener energía hasta el momento. Primero, del ejercicio de tiros entrelazados, tenemos una buena palma hacia arriba, camino de la palma hacia abajo en el punto de contacto. De los ejercicios de media vuelta y vuelta completa, vemos que tiene una gran rotación de cadera hacia la pelota, de la barra de pintura y no aplastes los taladros de insectos, tiene una excelente transferencia de peso a la posición de lanzamiento, tan grande que su pie trasero se ha levantado del suelo y se ha movido hacia adelante. Ella está generando energía desde la mitad inferior y aprovechándola con su trayectoria de murciélago. Este ejercicio es una excelente manera de terminar el conjunto de ejercicios previos diseñados para generar energía para el softbol.

Ejercicios de bateo de softbol para bateadores de élite

La transferencia de peso y un buen baño de murciélago son esenciales para golpear con poder en el softbol.
Estos seis ejercicios están diseñados para generar más poder para los bateadores en los juegos de softbol y béisbol. Trabajar en un buen camino hacia la pelota es uno de los factores más importantes para conducir la pelota. Una vez que se trabaja, luego puede trabajar en varios ejercicios para mejorar la cadera y la mitad inferior de la rotación, luego trabaje en la transferencia de peso desde la pierna trasera a través de la zona, y ponerlo todo junto con el taladro cruzado. Para más ejercicios para mejorar la potencia de los bateadores de softbol, echa un vistazo a los ejercicios de golpe en The Hitting Vault.