Ejercicios y taladros Patinaje de alimentación

perforadoras eléctricas se deben realizar , además de la práctica de técnicas básicas de patinaje sobre el hielo , así como el desarrollo de una rutina de ejercicios fuera del hielo . Equilibrio, resistencia y velocidad son clave para convertirse en un mejor patinador. Arrastrar y ejercicios de toque , el entrenamiento de intervalo y la adición de la resistencia a todo aumentará su potencia total y la resistencia. Comience cada uno de los ejercicios lentamente , con el fin de aprender la forma correcta . Poco a poco aumentar la velocidad y el tiempo de permanencia de realizar el ejercicio a medida que aumenta la fuerza. Drill Drag -Touch

Esta es una lenta estimulación , exagerada de un paso adelante . Lleve a cabo este ejercicio , doblando las rodillas por lo que son 2 pulgadas más de sus dedos del pie . Comience con sus zapatos de tacón en manos y pies fuera . Skate lento y centrado sobre el borde interior de su skate. Empuje el empuje del pie completamente hacia un lado , mientras que el otro pie se desliza perpendicular a los pies de empujar. Arrastre los dedos de los pies de su skate , ya que vuelve a la posición inicial. Toque los talones juntos y repetir . Este taladro cámara lenta alentará la forma apropiada en el hielo.

Intervalo ejercicios de entrenamiento

intervalos son una serie de explosiones de alta intensidad. Comience patinaje tan duro como puedas durante 30 segundos y luego patinar suavemente durante un minuto y luego repita . Continúe aumentando la duración de tiempo que pasa tanto en la alta intensidad y el tiempo de descanso . Detener y girar en cada transición es otra manera de realizar este ejercicio .
Añadir Resistencia

Adición de resistencia le obligará a trabajar más duro. Este ejercicio puede ayudar a aumentar su velocidad, potencia y resistencia global . La mayor resistencia podría provenir de un paracaídas de ejercicio, bandas elásticas o un compañero de equipo se aferran a usted mientras patina .


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