Ejercicios de golpe para obtener poder - Parte 4, Carga de swing de béisbol

Hay 2 errores comunes que tienden a ocurrir durante la fase de carga del swing de béisbol que pueden Disminuye drásticamente la potencia de tu swing. .

Vamos a cubrir estos 2 errores y cómo evitarlos, y te mostraré un ejercicio súper simple para detectar una carga manual incorrecta.

Carga de swing de béisbol - 2 errores comunes

Error n. ° 1:empujar demasiado las manos hacia atrás

Al mirar un video del swing de béisbol de Major Leaguer, puede PARECER que está empujando mucho sus manos hacia atrás. En realidad, esto es solo una ilusión.

Lo que realmente está sucediendo es que las manos permanecen pegadas al hombro del bateador hasta que el cuerpo se aleja de las manos.

Con algunos jugadores, puede haber un pequeño movimiento de la mano, mientras llevan sus manos al hombro en la posición de poder. Después, las manos ya no retroceden. En lugar de, las manos permanecen quietas y el cuerpo comienza a alejarse de las manos (ver video arriba).

Cuando empujas tus manos hacia atrás le cuesta energía por varias razones.

1. Cuanto más extendido esté tu brazo, cuanto más débil es. Al igual que cuando intentas hacer fuerza en la última flexión, brazos extendidos (posición A) es una posición de brazo más débil que B.
2. Tu centro de rotación se vuelve descuidado lo que le cuesta la velocidad del bate. Como un patinador artístico en un trompo:cuanto más aprietan los brazos y las piernas hacia el eje de rotación, cuanto más rápido giran. Queremos mantener todo ajustado hasta el momento adecuado.

Como nota al margen, no es solo la potencia la que se ve afectada al empujar las manos hacia atrás, ya que también tendría un efecto negativo en la precisión del cañón.

Error común n. ° 2:posición débil de las piernas

Error n. ° 2:posición débil de las piernas

Probablemente hayas visto esta imagen de nosotros antes. Tal vez sea porque los ángulos de cámara de las Grandes Ligas a menudo hacen que sea difícil ver esto, pero este es un problema muy común que veo con los bateadores jóvenes

Tus piernas son mucho más poderosas que tus brazos. También son responsables de iniciar la secuencia cinética que proporciona la mayor parte de la potencia en tu swing.

Entonces, una posición de pierna débil es una forma segura de girar y terminar con un swing desinflado.

Para mantener el poder en tu base asegúrese de que su rodilla no se salga del tobillo. Mantenlo metido, apretado y atlético.

Ejercicios de golpe

Aquí hay un ejercicio simple para la carga de béisbol. Me gustan los ejercicios de bateo sencillos y este da retroalimentación instantánea.

Solo tendría que hacer esto una o dos veces para saber si ha desarrollado el mal hábito de sobrecargar, o empujar las manos hacia atrás más allá de la posición óptima.

El simulacro de "muro"

El taladro de pared:

1. Tome su postura de bateo con el pie trasero contra una pared (o red)
2. Realice el movimiento de recogida y carga del swing de béisbol (en realidad, no haga swing, obviamente)
3. Presta atención si tus manos golpean la pared detrás de ti.

Simple. Fácil. Retroalimentación inmediata.

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