Ejercicios de golpe de béisbol para potencia - Parte 2, Sincronización [con video]

Sobre el Autor: Doug Bernier ha jugado béisbol profesional durante 15 años, incluidos los CO Rockies, Yankees de Nueva York, Piratas MN Gemelos, Y TX Rangers. Haga clic para obtener más información sobre Doug

La sincronización adecuada es CRÍTICA para generar la máxima potencia en un swing de béisbol. Y es probablemente la parte más importante del swing de béisbol que desearía haber entendido mejor al principio de mi carrera.

Esta publicación explica por qué el tiempo es fundamental, y el video abajo demuestra los ejercicios.

Warren Spahn es uno de los lanzadores más ganadores de la historia, y toda su estrategia de lanzamiento se basó en interrumpir el tiempo del bateador . Estoy seguro de que has escuchado su famosa cita "Golpear es tiempo, y el pitcheo está interrumpiendo el tiempo ". Eso debería decirte algo sobre la importancia de la misma.

El tiempo creará un efecto de cascada a través de un swing de béisbol, ya sea para bien o para mal.

Buen momento significa

• No sentirse apresurado ... es decir, un swing más relajado (esto es un gran problema, como hablaremos más abajo)
• No llegar temprano o tarde =más visitas
• Relajación =velocidad del bate más rápida y más poder
• Relajación =reflejos más rápidos
• Suave, movimiento relajado =mejor visibilidad para ver la pelota de béisbol, para saber si deberías hacer swing, y hacer contacto cuando lo hagas

Tiempo y poder

Obviamente, el tiempo es importante para hacer contacto, pero ahora centrémonos en el aspecto de poder por un momento.

Para resumir, el tiempo adecuado es fundamental para tener un swing relajado, y la relajación es fundamental para tener un poderoso swing de béisbol.

Puede parecer contrario a la intuición pensar que relajación =poder. La verdad es, los músculos tensos son músculos lentos . Entonces, tensarse significa un tiempo de reacción más lento y un movimiento muscular más lento.

Ciencia:de dónde proviene el poder en el swing de béisbol

El físico Robert Adair dijo que la fuerza muscular por sí sola solo era capaz de generar 1 caballo de fuerza por cada 10 libras, pero un swing de béisbol de élite genera 9 caballos de fuerza de energía al bate en promedio (fuente). Eso significa que la fuerza muscular solo es responsable de una pequeña parte del poder ejercido en la pelota de béisbol.

Entonces, ¿de dónde vienen los otros 8 caballos de fuerza? Según Adair, proviene de la energía cinética de traslación y rotación que el bateador acumula al principio del swing.

Así que básicamente, un bateador en realidad está usando la velocidad y el movimiento eficiente en la secuencia adecuada para generar la máxima potencia. Estar apretado y tenso ralentiza todo tremendamente. También hace que sea más difícil completar todos los elementos del swing de béisbol en la secuencia adecuada. y en un movimiento fluido que puede generar de manera más eficiente la velocidad máxima del bate y aún así permitirle hacer contacto con éxito.

Generando energía a través de la secuencia adecuada

Una descripción general rápida del swing de béisbol ... tiene algunas secuencias que deben terminar para que pueda comenzar la siguiente, para crear un "Un columpio.

Demasiado a menudo el bateador ve el lanzamiento e intenta reaccionar en el último minuto. No hay nada fluido en el movimiento, por lo que termina causando MUCHOS problemas en el swing ... demasiado movimiento de la cabeza por lo que no puedes ver la pelota de béisbol correctamente, músculos tensos, las cosas pasan fuera de secuencia, o una secuencia no tiene tiempo para participar por completo ... Es solo un problema, un problema, un problema.

La patada de la pierna del bateador está en su punto más alto y comienza el impulso hacia adelante en el mismo momento exacto en que el brazo del lanzador comienza a adelantarse. (Este momento sería diferente para los bateadores con un swing más corto). Esta imagen es solo para fines educativos.

Entonces, lo que queremos hacer es comenzar nuestro movimiento bien y temprano, para que no tengamos que apresurarnos para llegar al béisbol.

Siempre es mejor empezar temprano tener que ser amables y lentos y tomarnos nuestro tiempo mientras vemos la pelota, Identificar el campo y hacer nuestro movimiento hacia la pelota de béisbol.

Regla práctica de cronometraje

Ahora seamos prácticos. ¿Cómo se ve realmente "empezar temprano"?

El bateador debe comenzar el movimiento positivo de la zancada cuando el brazo del lanzador está comenzando su movimiento hacia adelante para lanzar la pelota.

Este tiempo lo dicta la longitud y el tipo de zancada, pero este es un buen punto de partida.

Esto significa que si hay un levantamiento de piernas, toque de dedo del pie, ligero cambio de peso, esto debe completarse ANTES de que el brazo del lanzador comience hacia adelante.

Ejercicios de golpe para ayudar con el tiempo

Ejercicio n. ° 1 - El ejercicio de la botella de agua

Por qué ayuda: Este es un ejercicio de golpe simple que simplemente ralentiza todo y ayuda a desarrollar la conciencia corporal durante la zancada.

Te obliga a ser consciente de tu movimiento y a ralentizarlo, para que pueda concentrarse en desarrollar el ritmo y un movimiento suave que no sea apresurado ni fuera de control.

El taladro de la botella de agua

Cómo ejecutar este ejercicio:

1. Encuentra una botella de agua o algo similar.
2. Colóquelo en el suelo por delante de su pie delantero.
3. Golpea la pelota de béisbol mientras das grandes zancadas alrededor de la botella de agua y sin golpearla.

Tendrás que ser consciente de lo que está haciendo tu pie delantero y moverlo suavemente alrededor del objeto cuando das un paso.

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Consejo profesional - Puedes aprender mucho sobre tu paso por la forma en que realizas un lanzamiento.

¿Tu movimiento sigue siendo suave o estás desequilibrado? ¿caerse? Los mejores bateadores del juego se ven muy suaves y fáciles, independientemente de si hacen swing en el campo o no.

¿Porqué es eso?

Un buen momento dicta que comiences a moverte antes de saber si vas a hacer swing. Entonces, la clave es perfeccionar su movimiento hasta donde no interfiera con su capacidad para (1) Ver la pelota de béisbol, y (2) hacer ajustes para la ubicación, velocidad, etc. Por eso lento, suave y equilibrado TAN IMPORTANTE en la mecánica de swing de béisbol de élite.

Ejercicio n. ° 2 - Reflejando el lanzador

Por qué ayuda: Tal vez estés diciendo "Está bien, está bien, Lo entiendo. El tiempo es importante. ¿Ahora que?"

Este ejercicio es muy simple, pero poderoso. Le da al bateador una señal física para cronometrar sus movimientos.

Esto no pretende ser un absoluto en el momento del juego (algunos jugadores de Grandes Ligas realmente golpean de esta manera). Bastante, es un punto de partida. Acostumbra al bateador a comenzar temprano, y luego haga los ajustes necesarios para adaptarse al swing individual. Por ejemplo, un bateador con una gran patada en la pierna comenzará antes que el siguiente que simplemente golpea y balancea.

Ejercicio n. ° 2:imitando al lanzador:el bateador muestra su bolsillo trasero cuando el lanzador muestra su bolsillo trasero (esta imagen es solo para fines educativos)

Cómo ejecutar este ejercicio:

1. Este ejercicio debe realizarse en la práctica de bateo.
2. Cuando el cántaro viene listo, cargas, y le muestra su bolsillo trasero; ahí es cuando le muestra el bolsillo trasero. Su carga refleja la carga del lanzador.
3. Siente la necesidad de empezar temprano luego, haga los ajustes necesarios para adaptarse a su propio swing individual (consulte la “Regla de oro” más arriba).

Consejo profesional: Hablando por experiencia aquí, cuidado con el doble toque. A veces, los bateadores intentan forzarse a sí mismos para comenzar su movimiento temprano y luego terminan levantando el pie dos veces ... y eso frustra completamente el propósito de comenzar temprano. Se necesita tiempo para sentirse cómodo con un paso suave y sin prisas.

Te lo perdiste? Ejercicios de bateo de béisbol para obtener más potencia:Parte 1, Intro (El peligro de golpear taladros, y consejos para usarlos correctamente)

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