Taladros para hacerse más fuerte para béisbol

Fuerza pueden ser una herramienta muy valiosa en el béisbol, pero eso no significa que un jugador debe parecer un culturista. Enormes brazos pueden parecer la forma más obvia de conseguir una gran swing, pero tiene más que ver con la torsión del abdomen , un apretón de popa y las piernas fuertes de bíceps . Al girar el Abdomen

una pelota de béisbol pivotar los abdominales y la espalda baja torsión . Esta rotación es la base para una fuerte oscilación . Mantenga un peso de entre 6 y 12 pulgadas en frente de usted mientras está de pie , con las rodillas flexionadas y las piernas separadas . Permanezca en esa posición mientras gira de izquierda a derecha , con la barbilla tocando su hombro cada vez.
Superior e inferior de los músculos abdominales

es también útil en el desarrollo fuerza en el béisbol para tener un abdomen superior e inferior fuerte. La celebración de un peso en el frente de usted con el brazo estirado , se encuentran en el suelo con las rodillas levantadas y flexionadas en un ángulo recto. Levante la parte superior de su cuerpo desde el suelo , manteniendo la espalda plana, por lo que sólo se está trabajando su parte superior del abdomen . Colgando aumentos de la pierna son buenos para el fortalecimiento de la parte inferior del abdomen . Colgando de una barra con las rodillas presionadas juntas , levante las rodillas hasta justo por encima de la cintura, y luego baja.

Piernas

Las patas proporcionan las bases para el abdomen para ir a trabajar . Coloque las puntas de los pies en un escalón y levante lentamente los talones hasta que son más altos que sus dedos de los pies , a continuación, llevar lentamente hacia abajo. La repetición de este movimiento fortalecerá las pantorrillas. Usando una prensa de piernas es una buena manera de desarrollar los músculos isquiotibiales y los cuádriceps .
Manos

Otra área a menudo pasado por alto en la fuerza de béisbol es fuerza de la mano . Adición de ejercicios como apretar pelotas suaves y rizos de muñeca en su rutina puede ayudar .
Pesado Bat

Un murciélago ponderada puede ser una herramienta eficaz en la construcción del poder en su el swing , pero no utilice el más pesado disponible. Es importante replicar su swing normal cuando se usa un bate ponderado. La velocidad también es importante en la construcción de poder , y moviendo lentamente un murciélago que es demasiado pesado hará que esto sea imposible . Un bate ligeramente más pesado que el que se utiliza en los juegos es el mejor.


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