Cómo conseguir más fuerte para el béisbol

El béisbol no es un deporte que exige a sus atletas a tener un físico cincelado . Aunque más músculos pueden ayudarle a golpear y lanzar la bola más lejos , con un cuerpo fuerte no mejora su coordinación ojo- mano, que es esencial para el éxito en el béisbol . Fuerza en el béisbol también varía según la posición . Un lanzador o jugador de cuadro medio, por ejemplo, no deben tratar de realizar un gran trabajo , ya que limitará su destreza . Hitters , sin embargo , se pueden añadir músculo a ser más explosivo en el plato. Instrucciones Matemáticas 1

Build fuerza de la base a través de los tablones . Fuerza de la base , o la fuerza de su propio tronco, es importante porque su poder comienza en esta área y un núcleo fuerte también puede prevenir lesiones. Para ejecutar una tabla , se encuentran en su parte delantera y levante usted mismo fuera de la tierra para descansar en los codos con los dedos también tocar el suelo. Mantenga una postura recta durante 1 , luego 2 , luego 3 minutos a la vez . Tablones laterales son de naturaleza similar , salvo los puntos de la cadera hacia abajo.
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Throw balones medicinales con un compañero para mejorar su fuerza de la base . Seleccionar un balón medicinal que pueda levantar cómodamente, pero eso no es demasiado clara. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas , y la celebración de la pelota en el pecho. Siéntese y empujar la pelota hacia adelante a una pareja de pie a varios metros de distancia . Cuando se tira de nuevo a usted , bajar los hombros hacia abajo y repita el ejercicio .
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Use una máquina de sentadilla en un gimnasio para fortalecer los músculos de las piernas. Independientemente de su posición , tener piernas fuertes le ayudará a ser más rápido y más potente, como columpios y tira por igual implican las piernas. Usted debe ser capaz de finalmente cuclillas más de su peso corporal , pero para empezar , establezca un peso en la máquina en cuclillas que es aproximadamente el 75 por ciento de su peso. Sostenga la barra y doblar las rodillas y empuje hacia arriba. Repita este ejercicio en intervalos .
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levantar pesos libres en un número de diversas maneras de fortalecer los brazos , sobre todo si eres un bateador . Rizos y ascensores son ideales para la promoción de la fuerza del brazo . Seleccionar un peso libre y mientras estaba sentado en un banco y la celebración de su codo en su cadera , levantar el peso de la rodilla hacia el hombro para construir la fuerza del bíceps . Para trabajar los tríceps , de pie con los brazos hacia arriba y doblado en el codo por lo que puede tocar la parte posterior de cada hombro. Con una mancuerna en cada mano, alargar su ser brazos por uno.
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Juega largo mezcle con un compañero de equipo para construir la fuerza en el brazo. Larga sorteo es un método de creación de la fuerza utilizada por los jugadores de Grandes Ligas y es sencillo , ya que no se trata de una sala de pesas. Larga lanzamiento está tratando de alcanzar , pero en las largas distancias . Lanza una bola tan lejos como pueda cómodamente, usted debe comenzar a jugar a la pelota en esta distancia . Con el tiempo, su fuerza en los brazos mejorará y usted será capaz de lanzar grandes distancias.


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