¿Cómo puedo obtener grandes Fast Wrestling

Mientras que muchos luchadores luchan por reducir el peso de entrar en una clase de lucha libre más baja , los estudios publicados por el American College of Sports Medicine en " Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio " en 1998 muestran que los luchadores más pesados ​​son éxito en sus ataques 74 por ciento del tiempo . Por tanto, es posible que desee subir de peso y agregar el músculo para prepararse para la lucha competitiva. Elementos importantes de aumento de peso para la lucha libre incluyen vigilando su ingesta nutricional , mantenerse hidratado y capacitación para la fuerza. Instrucciones
aumentar de peso Matemáticas 1

Evite comer el desayuno, así como para mantener su baja tasa metabólica. Coma una o dos comidas grandes al día a acaparar cualquier aumento de peso . Entrena a tu cuerpo a aceptar comidas más grandes . El ejercicio con el estómago vacío , una vez más para mantener su baja tasa metabólica.
2

Tome siestas después de comer, y comer lo más tarde posible en el día por lo que ir a la cama con el estómago lleno , de acuerdo con Ponte en forma lenta . Un beneficio adicional de sus siestas es que sus músculos se reparan y añadir proteína durante el sueño.
3

Lleve un registro de la cantidad de calorías que usted come y la cantidad que usted está quemando durante el entrenamiento de la lucha libre y otro ejercicio, y asegúrese de que comer más calorías de las que quema .
4

asegúrate de que tienes un montón de proteínas , que reconstruye y repara los músculos. Coma un montón de carbohidratos para el aumento de peso y para asegurarse de que tiene suficiente energía para sus entrenamientos de lucha y combates. Los suplementos de creatina también pueden mejorar su rendimiento.
5

Manténgase hidratado adecuadamente para mantener el volumen de sangre y la temperatura corporal hasta niveles normales. La deshidratación es un gran peligro para los luchadores , incluso aquellos que están tratando de ganar peso
Strenght Training.
6

Entrene a su baja de la espalda , los glúteos y los isquiotibiales con ejercicios como el peso muerto y sentadillas . Estos músculos son vitales para su velocidad y potencia cuando se encuentra en posición de neutral, y más bajos en la estera de lucha .
7

Construye tu fuerza anaeróbica en los brazos y las piernas. Mientras que usted necesita un poco de resistencia aeróbica para pasar por un período de cinco minutos combate, potencia anaeróbica es más importante para usted como un luchador . Levantar pesas lo más lentamente posible para aumentar su entrenamiento anaeróbico. Baje de peso cada dos veces más lentamente mientras lo levanta . Empuje su levantamiento de pesas hasta que el músculo ya no puede realizar la tarea , es decir, hasta llegar al fallo muscular .
8

No hacer ejercicio compulsivamente . De acuerdo a los Cuerpos de construcción, usted debe mantener su entrenamiento de fuerza entrenamientos a un máximo de 35 minutos, por lo que su cuerpo puede recuperarse.
9

entrenamiento con una barra de espesor sobre la que se puede añadir pesas. Debido a que usted tiene que mantener la barra gruesa con fuerza, el antebrazo y la fuerza de la mano se incrementarán. Utilice la barra de espesor para rizos , prensas y ejercicios de remo .


[¿Cómo puedo obtener grandes Fast Wrestling: https://es.sportsfitness.win/deportes/lucha/1008018159.html ]