Cómo Dieta Para Wrestling competitiva

Porque la lucha libre se divide en categorías de peso , muchos luchadores tratan de ganar o perder peso para permanecer en su categoría de peso. Sin embargo, muchos luchadores elegir una dieta que no es saludable sólo para perder peso. Los entrenadores , nutricionistas y médicos creen que todas las dietas para la lucha libre competitiva debe comenzar durante el entrenamiento, no en el momento del partido. Instrucciones Matemáticas 1

Comience su dieta durante el entrenamiento para adaptarse al tipo y cantidad de alimentos que está comiendo. Si su objetivo es la dieta para subir de peso para la lucha competitiva , no trate de aumentar de peso por el consumo de altos niveles de azúcar y de alimentos que engordan . Comer pasteles y galletas añadirán peso, pero sólo son la adición de grasa a su cuerpo porque el azúcar es un carbohidrato simple . El objetivo debe ser el fortalecimiento de los músculos y la masa muscular . Las dietas que son altas en proteínas y carbohidratos complejos le ayudará a ganar masa muscular.
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Reduzca su consumo de calorías en un 250 a 500 calorías al día para perder una a dos libras de peso por semana. Elija una dieta para la lucha competitiva que sea equilibrado y variado. Evite las grasas altas en calorías como tocino, manteca de cerdo o carnes grasas . Evite los dulces altos en calorías como tortas , galletas y helados. Comer fruta de postre para almacenar vitaminas y minerales esenciales. También darán energía adicional a su dieta. Comer hidratos de carbono complejos como pasta y verduras para la energía adicional , especialmente antes de un partido.
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Evite tomar suplementos alimenticios a menos que se apruebe específicamente , no sólo por su entrenador , sino también por su doctor. Muchas fórmulas de aumento de peso son muy altos en calorías vacías y sólo añadir grasa. Los suplementos y medicamentos para ayudarle a dieta que pueden descalificar de la lucha libre , así que asegúrese de que el suplemento que usted está tomando está en la lista aprobada.


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