Cómo perder cinco kilos en un torneo de lucha

Es esa época . Usted ha pasado las últimas semanas la perforación en el tatami , para adquirir más volumen en la sala de pesas y corriendo arriba y abajo de las gradas para aumentar la resistencia. Usted sabe que usted y sus compañeros de equipo se hacen coincidir en contra. Ahora hay que prepararse para el torneo de lucha al dejar caer cinco libras por lo que está dentro de los límites de peso para su clase. Hay varias cosas que usted puede hacer para hacer el peso para el torneo. Cosas que necesitará agua
, alimentos saludables magras
Escala
ropa de ejercicio de
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comenzar a caer el peso en serio 48 horas antes del partido . Esto le da tiempo suficiente para controlar su cuerpo y bajar de peso lo suficientemente lento como que todavía tiene la energía para el partido . Si usted necesita perder más de cinco libras en este período, usted no está perdiendo peso de forma saludable . Además, no rápido para bajar de peso. Vas a perder la energía vital y fluidos --- y esto puede obstaculizar seriamente , en lugar de ayudar , su rendimiento en el tatami.
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Corte los alimentos y la ingesta de líquidos ligeramente 48 horas antes del partido. Reduzca su consumo de hidratos de carbono , especialmente por la noche . Coma menos almidones y azúcares simples --- esto incluye cualquier alimento con una gran cantidad de alta fructosa de jarabe de maíz, pan , papas, arroz , frutas azucaradas , flan y otros postres . Elija los alimentos que tienen una alta proporción de calorías a la masa , como barritas energéticas y frutos secos. Coma hasta que esté satisfecho pero no lleno.
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Beber un galón de agua al día . Además de mantener los fluidos del cuerpo en un nivel saludable , esto llena el estómago con agua, haciendo que sea menos apta para picar alimentos que pueden añadir peso.
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salen como lo hace normalmente. Esto ayuda a que el sudor fuera algo de peso de agua saludable , en lugar de pasar tiempo en una sauna o ducha de agua caliente . Trabajando normalmente también ayuda a evitar escandalizar a su cuerpo, que reasigna la energía física y recursos y le da menos energía y fuerza para trabajar cuando usted lucha .
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seguimiento de su peso de cerca. Algunos luchadores consiguen en la escala hasta seis veces o más al día . Permitir para lo que se llama " peso a la deriva ", que se refiere a la pérdida de una libra más o menos de peso mientras duerme por la noche. Esto funciona a su ventaja mientras corta peso en los días previos a un torneo .


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