Como ejercicio para Wrestling

Wrestling competitivo requiere dedicación y un espíritu ganador de querer mantener un cuerpo fuerte y saludable durante toda su carrera. Trabajando con su equipo logra que la dedicación y el espíritu, pero poniendo en una pequeña cantidad de tiempo de ejercicio extra en el hogar puede ayudarle a conseguir ese trofeo de campeón . Instrucciones Matemáticas 1

Comienza con flexiones estándar, alrededor de 20 cada noche antes de cepillarse los dientes. El estándar push-up se basa su pecho y los músculos del brazo , así como la mayor parte de su cuerpo superior.
2

Alterne las flexiones estándar con los diamantes de los pectorales , que realmente aíslan los músculos superiores del cuerpo . El diamante empuje hacia arriba requiere que usted toca sus dos dedos índices y pulgares juntos para formar un diamante. Entra en un estándar push up posición con la forma de diamante manos directamente debajo de su pecho y bajar, tocar el pecho con los nudillos y empuje hacia arriba , manteniendo los codos hacia fuera al mismo tiempo.
3 < p > Búsqueda de un conjunto de barras paralelas y hacer 20 inmersiones, arriba y abajo. Los músculos tríceps conseguir totalmente trabajadas y construyeron fuertes. A medida que construye su cuerpo de las barras paralelas dips , cuenta de lo mucho más eficaz que tira de su oponente en la lucha libre.
4

Terminar los ejercicios con la postura luchador, mantenerla el mayor tiempo posible. Mantenga las nalgas bajo como si sentado en un inodoro . Una vez que los músculos queman a la opción de venta ya no se puede mantener la postura , lo que necesita para parar. Tiempo de este ejercicio y nota que su mejoría al ser capaces de mantener la postura cada vez más tiempo .
5

Estire completamente después de hacer todos los ejercicios de tesis . Permanecer ágil significa ganar y mantenerse en forma a través de su carrera como luchador .


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