Cómo tomar creatina para culturismo

Musculación construye cada grupo muscular del cuerpo a su máximo rendimiento y el aspecto visual. Muchos factores juegan en este desarrollo. No sólo la nutrición y el trabajo en el gimnasio, constituyen la base de este deporte , pero el uso de los suplementos adecuados para mejorar el crecimiento de su cuerpo es la clave. La creatina es uno de los suplementos más básicos utilizados para mejorar el crecimiento muscular . Siga leyendo para aprender más. Instrucciones Matemáticas 1

Comience la suplementación de creatina a su cuerpo con el propósito de crecimiento muscular mediante el uso de una fase de carga . Se requiere este periodo para saturar los músculos con creatina para que puedan crecer al ritmo más rápido posible. La fase de carga consiste en tomar de 20 a 30 g de creatina al día durante los primeros 4 días de la semana .
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Mantener un consumo constante de la creatina todos los días para mantener sus músculos saturados tomando entre 5 y 15 g por día . Tómelo con una fuente de hidratos de carbono de alto aproximadamente una hora antes de los periodos de formación.
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Calcule su cuerpo en el gimnasio. La creatina tiene la capacidad de darle más energía , mayor resistencia , mayor resistencia y más rápida recuperación de los músculos después de los entrenamientos . La creatina también ayuda a aumentar la pérdida de grasa y aumentar la construcción de masa muscular magra.


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