¿Cómo competir en un concurso de culturismo amateur

La mayoría de los culturistas disfrutan de la disciplina de trabajo de forma rutinaria y los beneficios de mirar rasgado. Cuando se compite en concursos de culturismo , usted está más motivado para mejorar su formación y al trabajo duro en el gimnasio . Siga estos pasos deliberados para competir en un concurso de culturismo amateur. Cosas que necesitará Música, discos compactos
Posando traje
Shaving razor
autobronceador de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Mira desde la barrera. Asistir a un concurso de culturismo amateur. Dispone de dos segmentos, el preliminar y el espectáculo final. Estancia de dos. Observar y aprender. A juzgar se basa en cuatro eventos, incluyendo una simetría redonda , presentación obligatoria , posando comparación y rutinas concursantes posando. Los atletas compiten generalmente dentro de una categoría de peso o, a veces por la altura o la edad.
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Identificar un concurso que le gustaría entrar. Usted puede encontrar esta información en la mayoría de los gimnasios de propiedad independiente . Se adhieren a un concurso de culturismo amateur con una clase de novatos para igualar el campo de juego . Seleccione uno que es de seis meses a un año de distancia para que haya tiempo suficiente para prepararse .
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Modifique su dieta para disminuir la grasa corporal y aumentar la masa muscular . Comience tres o cuatro meses antes del concurso de culturismo . Eliminar la carne roja, el exceso de sodio , azúcar refinada , alimentos procesados ​​y comer entre comidas . Prepare las comidas en casa para asegurar el equilibrio adecuado de los grupos de alimentos y evitar los aditivos .
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Intensificar entrenamientos de forma incremental para aumentar la masa muscular y definición. Establecer metas. Por ejemplo , en el press de banca , el doble del peso en libras y el número de repeticiones en curso en seis meses.
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Prepare una rutina de poses . El programa debe durar exactamente un minuto y medio. Elige poses que hacen hincapié en los músculos más bien desarrollados. Coreografiar las poses música. La canción adecuada será de interés para el público y que coincida con la acumulación del atleta. Por ejemplo, un atleta de peso pesado puede elegir una canción dramática clásica. Trae la música con el concurso de un disco compacto con la etiqueta .
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Afeitarse el vello corporal dos meses antes de la contienda. Manténgalo afeitado . Esto permite una vista sin obstáculos de la musculatura . Ajuste entrenamientos para solucionar las anomalías reveladas. Decidir sobre un traje posando . Vestido de ensayar al menos dos veces a la semana.
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Iniciar un régimen de bronceado dos meses antes de la contienda. Bajo las luces brillantes, un tono de piel oscura es mejor para revelar su musculatura y definición. El día antes de la competencia se aplica un producto autobronceador . Utilice numerosas aplicaciones de la sombra más oscura .


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