Cómo convertirse en un ciclista amateur

Convertirse en un ciclista aficionado requiere un compromiso con la capacitación en preparación para las pruebas ciclistas dentro de su propia comunidad. El entrenamiento consiste de un regimiento a caballo consistente que funciona en la velocidad y la resistencia. Una dieta saludable y la nutrición rica también es parte integral de su éxito como ciclista amateur. Participar en eventos de ciclismo le dará a conocer una gran comunidad ciclista y solidificar su lugar en él como un ciclista aficionado . Prepararse para un evento requiere gran compromiso y trabajo duro, pero la sensación que usted consigue cuando usted cruza su primera línea de meta no tiene precio. Instrucciones Matemáticas 1

Establecer objetivos fundamentales de su régimen de entrenamiento , respondiendo a preguntas tales como : ¿Por qué quieres ser un ciclista aficionado ? En cuyo caso, ¿quieres participar? ¿Hasta dónde tiene que ser capaz de montar cómodamente? Responda a estas preguntas para evaluar cuánto te necesita trabajar para lograr sus metas .
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Visite su tienda local de bicicletas y preguntar acerca de los próximos eventos de ciclismo en su comunidad . Buscar en el sitio web de EE.UU. Ciclismo de eventos de ciclismo cerca de su comunidad si un evento adecuado no está teniendo lugar cerca de casa. Registrate en un evento que es por lo menos de seis a ocho semanas para proporcionar a ti mismo con el tiempo suficiente para entrenar .
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El trabajo en su resistencia mediante el desarrollo de un régimen de entrenamiento adecuado basado en la distancia recorrida en su evento. Para ello, a caballo el 75 por ciento de la distancia total del evento una vez por semana . Viajar cómodamente durante estos paseos semanales largos para evitar el exceso de entrenamiento , por ejemplo, si no se puede mantener una conversación durante un viaje largo , usted está entrenando muy duro , reducir la velocidad y tomar su tiempo , ya que la finalidad es la resistencia, no la velocidad .
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tren para el evento mediante la realización de actividades cardiovasculares, como nadar, correr y montar en bicicleta por lo menos cuatro o cinco veces a la semana para aumentar la fuerza y la velocidad. Haga estiramiento antes y después de cada ejercicio para evitar lesiones en el entrenamiento . Visite un gimnasio local a discutir el entrenamiento de resistencia con un entrenador profesional para grupos específicos de músculos , especialmente en las piernas , para fortalecer y evitar lesiones
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Adoptar una dieta saludable ; . Baja masa corporal es esencial para mejorar economía ciclista , también conocida como la eficiencia energética . Coma comidas que contienen 75 por ciento de materia vegetal y los niveles saludables de grasas monoinsaturadas . Coma alimentos que son ricos en antioxidantes liberalmente , como pescados y mariscos . Adquirir proteínas de los alimentos que son ricos en ácidos grasos saludables como el pescado , en lugar de alimentos que contienen altos niveles de grasas saturadas como la carne de res.
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Comprometerse a tu entrenamiento y comiendo régimen para aumentar su nivel de éxito durante la evento de ciclismo en el que está registrado . Tome descansos cuando sea necesario para evitar el exceso de entrenamiento y consultar con un entrenador profesional en su gimnasio o un médico de inmediato cuando algo no se siente bien para evitar lesiones graves .
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Registrate en más eventos al completar su primero . Ajuste su entrenamiento más adecuado para el tipo de evento y la distancia.


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