Cómo entrenar para ser un culturista femenina

Conviértete en un fisicoculturista con la adición de un nuevo programa de formación . Formación abarca los cambios en su dieta y ejercicios para convertirse magra. Modificar entrenamientos de levantamiento de pesas con menos repeticiones y los pesos más altos. Aumentando no será un problema porque las mujeres tienen menos testosterona que los hombres. Va a ganar músculo , pero con la nutrición adecuada que será más delgado y no voluminosos . Usted debe incluir presentación práctica y la gestión del tiempo en el programa. Instrucciones
Train ser un culturista femenina Matemáticas 1 A los objetivos del enrollamiento de los músculos bíceps .

Cambiar su programa de entrenamiento. Elige un régimen de levantamiento de pesas que crea las ganancias más musculosos , pero reduce alto contenido de grasa . Parte inferior del cuerpo , el abdomen de una mujer y el área del tríceps tienen más grasa que los hombres, por lo que su programa puede tener que centrarse en esas partes del cuerpo. El entrenamiento cardiovascular también se incluirá ; usted podría utilizar una cinta de correr , elíptica , molino de paso o hacer actividades al aire libre . La combinación de levantamiento de pesas y ejercicios cardiovasculares le ayudará a tomar forma
2 Los vegetales verdes son un alimento básico en una dieta de culturismo femenino

La nutrición juega un papel importante en el culturismo femenino . . ; dietas dependerán del atleta . Se utilizan variaciones de proteínas y carbohidratos de bajo o alto contenido en proteínas y las dietas altas en grasa. Lleve un registro de su grasa y pérdida de peso para ver si sus macronutrientes son específicas a sus necesidades. Naturalmente un mayor contenido de grasa en el cuerpo hará que su dieta más estricta que los hombres. Revise su programa de nutrición si no hay cambios de una semana a otra .
3 Una vuelta doble bíceps plantean es obligatorio para un culturista femenina.

Aprender las posturas necesarias para un evento de culturismo femenino . Hay siete poses obligatorias u obligatorias que se deben realizar frente a un panel de jueces. Las mujeres no realizan la pose más muscular. Poses son tan importantes como el levantamiento de pesas en un evento de culturismo. Organizaciones específicas tienen sus propios requisitos . Algunos piden que las mujeres plantean mano abierta , a diferencia de los machos , que se hacen pasar con los puños cerrados . Poses deben ser fluidas y un escaparate de grupos musculares específicos.
4 Decida cuánto tiempo puede dedicar a convertirse en un culturista femenina antes de comenzar el entrenamiento .

Maneje su tiempo. Debe adaptarse a las demandas de levantamiento de pesas y posando. Por ejemplo , la preparación de comidas tomará más tiempo que antes , ya que tendrá que preparar de seis a ocho veces al día . Si usted es una mujer de carrera o una madre , puede ser un reto para adaptarse a todas las facetas de la formación en su horario habitual de las responsabilidades cotidianas.


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